deutsche-heilpraktikerschule.de Private Bildungseinrichtung - Ausbildung zum Heilpraktiker bundesweit und im Fernlehrgang Tue, 06 Jan 2026 12:05:49 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://hp-schule.pnp-media.de/wp-content/uploads/2017/02/cropped-Signet_DtHPS_cmyk_600dpi-1-x-1-klein-1-32x32.jpg deutsche-heilpraktikerschule.de 32 32 Moderne Gesundheitstrends – Dry January https://hp-schule.pnp-media.de/moderne-gesundheitstrends-dry-january/ Thu, 08 Jan 2026 09:00:45 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91687 Der Beitrag Moderne Gesundheitstrends – Dry January erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

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Moderne Gesundheitstrends – Dry January: Der Jahresbeginn ist für viele Menschen die ideale Gelegenheit, alte Gewohnheiten zu überdenken und gesünder zu leben. Bekannt geworden ist in den letzten Jahren der „Dry January“, bei dem einen Monat lang auf Alkohol verzichtet wird. Was als persönliche Challenge beginnt, kann spannende Einblicke in die eigenen Konsumgewohnheiten geben und bringt aus ernährungswissenschaftlicher Sicht gleich mehrere Vorteile mit sich.

Mit rund 10,6 Litern reinem Alkohol pro Kopf und Jahr liegt Deutschland im internationalen Vergleich weit vorn. Ein weiterer Grund, den eigenen Konsum einmal kritisch zu betrachten. Je länger man auf Alkohol verzichtet, desto kleiner wird das Bedürfnis, weiterzutrinken. Das macht den Verzicht mit der Zeit deutlich leichter.

Alkohol und Kalorien

Alkohol liefert „leere Kalorien“. Mit rund sieben Kilokalorien pro Gramm (kcal/g) liegt er fast gleichauf mit Fett (9 kcal/g). Ein Glas Bier enthält je nach Sorte 120 bis 200 kcal, ein Glas Wein 150 bis 250 kcal. Diese Kalorien tragen nicht zur Sättigung bei und können daher leicht zu einer positiven Energiebilanz führen, die eine Gewichtszunahme begünstigt. Zusätzlich hemmt Alkohol die Fettverbrennung, sodass die aufgenommene Energie schneller als Körperfett gespeichert wird.

Wer im Januar auf Alkohol verzichtet, spart nicht nur Kalorien ein, sondern entlastet auch den gesamten Stoffwechsel – vor allem die Leber, die für den Abbau verantwortlich ist. Denn Alkohol ist ein Zellgift, das bei häufigem Konsum das Risiko für Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöht.

Positive Effekte auf Körper und Wohlbefinden

Studien zeigen, dass bereits ein vierwöchiger Verzicht auf Alkohol messbare Vorteile hat:

  • Leberwerte verbessern sich: Die Leber kann sich regenerieren und ihre Entgiftungsfunktion effizienter ausführen.
  • Blutdruck und Blutzucker stabilisieren sich: Was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.
  • Der Schlaf wird erholsamer: Alkohol kann zwar das Einschlafen erleichtern, führt aber zu unruhigerem Schlaf und häufigem Erwachen in der Nacht. Ohne Alkohol steigt die Schlafqualität deutlich.
  • Reduktion des Körpergewichts: Viele Menschen sparen durch den Verzicht Kalorien ein, finden zu einem gesünderen Lebensstil und verlieren häufig auch einige Kilos.
  • Mehr Energie im Alltag: Viele berichten nach einigen Wochen von gesteigerter Konzentration, besserer Stimmung und allgemeinem Wohlbefinden. Auch Leistungsfähigkeit und Fitness verbessern sich bei den meisten.

Auch äußerlich sind positive Veränderungen erkennbar wie:

  • eine frischere Haut
  • weniger Wassereinlagerungen
  • und häufig ein allgemeines Gefühl von Leichtigkeit.

Alkohol als „Volksdroge“

Für viele Menschen ist Alkohol weit mehr als ein gelegentliches Glas. Alkohol kann zum Suchtmittel werden. In Deutschland konsumieren laut aktuellen Daten 8,6 Millionen Erwachsene Alkohol in riskanten Mengen. 2,2 Millionen zeigen die medizinischen Kriterien einer Abhängigkeit auf. Schätzungen zu Folge sterben jährlich rund 14.000 Menschen an rein alkoholbedingten Erkrankungen. Zählt man Krankheiten hinzu, bei denen Alkohol ein Mitfaktor ist, liegt die Zahl der alkoholbedingten Todesfälle bei ca. 47.000. Besonders betroffen sind Männer. Der volkswirtschaftliche Schaden wird auf 57 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt ‒durch medizinische Kosten, vorzeitige Verrentung, Produktivitätsverluste, Arbeitslosigkeit und Co.

Der Konsum von Alkohol ist in unserer Gesellschaft stark normalisiert: Bier nach Feierabend, Wein zum Essen, Sekt beim Feiern. Genau diese Selbstverständlichkeit macht das Risiko oft unsichtbar. Wenn Alkohol aber zum festen Bestandteil des Alltags wird, steigt die Gefahr einer Abhängigkeit. Hier geht es längst nicht mehr nur um Kalorien oder Stoffwechsel, es geht um Leben, Gesundheit und Verantwortung. Hier dürfen wir nicht nur auf Eigenverantwortung setzen: Als Gesellschaft tragen wir eine Mitverantwortung. Das betrifft Prävention, Aufklärung und den offenen Umgang mit der Tatsache, dass Alkohol das mit Abstand häufigste legale Suchtmittel ist und eben auch eine der führenden Ursachen vermeidbarer Todesfälle ist.

Achtsamer Umgang statt Verzicht

Der Dry January ist kein Alles-oder-Nichts-Projekt. Auch wer es nicht schafft, 31 Tage lang komplett abstinent zu bleiben, profitiert von einer bewussten Reduktion. Schon wenige alkoholfreie Tage pro Woche wirken sich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus.

Wichtig ist, diese Zeit als Experiment und Reflexion zu sehen: Wie selbstverständlich greife ich abends zum Glas Wein oder am Wochenende zum Bier? Welche Situationen lassen sich auch ohne Alkohol genießen?

Kreative Alternativen für Genussmomente

Viele fürchten, beim Dry January auf Genuss zu verzichten. Doch die Auswahl an alkoholfreien Alternativen ist heute größer denn je. Neben alkoholfreien Bieren und Weinen erfreuen sich vor allem Mocktails (alkoholfreie Cocktails) großer Beliebtheit. Mit frischen Kräutern, Gewürzen, Obst und Mineralwasser lassen sich spannende Kreationen zaubern.

Auch einfache Varianten wie Infused Water mit gefrorenen Beeren, Ingwer oder Zitrusfrüchten bringen Abwechslung in den Alltag. So lässt sich der bewusste Verzicht mit einer Portion Kreativität sogar als kulinarische Bereicherung erleben.

Mango-Ingwer-Mocktail (vitaminreich & belebend)

Zutaten (1 Glas):

  • 100 ml Mangosaft (100 % Frucht, ohne Zuckerzusatz)
  • Saft von ½ Limette
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer (oder ein paar Scheiben)
  • 100 ml kaltes Mineralwasser
  • Eiswürfel
  • Frische Minze (optional)

Zubereitung:

  1. Mangosaft, Limettensaft und Ingwer in ein Glas geben.
  2. Eiswürfel hinzufügen.
  3. Mit Mineralwasser auffüllen und gut umrühren.
  4. Nach Belieben mit Minze garnieren.
Beeren-Rosmarin-Mocktail (zuckerarm & antioxidativ)

Zutaten (1 Glas):

  • 1 Handvoll frische oder gefrorene Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 kleiner Zweig Rosmarin
  • 1 TL Honig oder Agavensirup (optional)
  • Saft von ½ Zitrone
  • 120 ml stilles oder sprudelndes Wasser
  • Eiswürfel

Zubereitung:

  1. Beeren mit Zitronensaft leicht zerdrücken.
  2. Honig unterrühren (optional).
  3. Eiswürfel und Rosmarinzweig ins Glas geben.
  4. Mit Wasser aufgießen und kurz ziehen lassen.

Wirkung über den Januar hinaus

Viele Teilnehmende des Dry January berichten, dass sich ihr Trinkverhalten auch nach dem Monat nachhaltig verändert. Der bewusste Umgang mit Alkohol, die Erfahrung besserer Schlafqualität und das Plus an Energie motivieren oft dazu, den Konsum auch langfristig zu reduzieren.

Der Dry January bietet die Chance, den Körper zu entlasten, Kalorien einzusparen und neue Genussgewohnheiten zu entwickeln. Gleichzeitig kann er ein erster Schritt zu einem gesünderen Lebensstil sein – und vielleicht sogar zu einer dauerhaften Veränderung der Ernährungsgewohnheiten beitragen. Ob als bewusster Start ins neue Jahr oder als Anstoß für langfristige Veränderungen – der alkoholfreie Monat lohnt sich aus ernährungswissenschaftlicher Sicht in jedem Fall.

Quellen:

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Naturheilkunde:

Dieser Beitrag wurde von Anne Stoye verfasst. Sie ist Assistentin der Geschäftsleitung Ausbildung der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig.

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]]> Prüfungstipps und Lernhacks für die Heilpraktikerprüfung Psychotherapie ‒ 6 Strategien, die Ihnen Sicherheit geben https://hp-schule.pnp-media.de/pruefungstipps-und-lernhacks-fuer-die-heilpraktikerpruefung-psychotherapie/ Tue, 06 Jan 2026 09:00:34 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91656 Prüfungstipps und Lernhacks für die Heilpraktikerprüfung Psychotherapie ‒ 6 Strategien, die Ihnen Sicherheit geben: Die Heilpraktikerüberprüfung für Psychotherapie ist für...

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Prüfungstipps und Lernhacks für die Heilpraktikerprüfung Psychotherapie ‒ 6 Strategien, die Ihnen Sicherheit geben: Die Heilpraktikerüberprüfung für Psychotherapie ist für viele Menschen mehr als nur eine Prüfung. Sie steht für einen beruflichen Neubeginn, für den Wunsch, Menschen zu begleiten, und für den Mut, einen neuen Weg einzuschlagen. Gleichzeitig ist sie mit Unsicherheiten verbunden: Was wird wirklich geprüft? Wie viel muss ich wissen? Reicht meine Vorbereitung aus?

Die Wahrheit ist: Die Prüfung ist gut machbar – wenn man nicht nur viel lernt, sondern richtig lernt.

In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen sechs bewährte Lernstrategien und Prüfungstipps, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, strukturiert vorzugehen und mit wachsendem Selbstvertrauen in die Überprüfung zu gehen.

1. Die ICD-10 verstehen – statt sie auswendig zu lernen

Für viele Prüflinge wirkt die ICD-10 zunächst wie ein unüberschaubares Zahlen- und Diagnosechaos. Der größte Fehler ist, zu versuchen, alles auswendig zu lernen. Viel sinnvoller – und auch prüfungsrelevanter – ist es, die Struktur der ICD-10 zu verstehen.

Wenn Sie wissen:

  • welche Hauptgruppen es gibt,
  • welche typischen Merkmale sie kennzeichnen
  • und wie sich Störungsbilder voneinander abgrenzen,

können Sie auch unbekannte Fragen logisch erschließen. Genau dieses Verständnis wird in der Prüfung erwartet – nicht perfektes Aufsagen von Diagnosen.

Eine fundierte Ausbildung hilft Ihnen dabei, die ICD-10 systematisch aufzubauen, einzuordnen und Schritt für Schritt sicher anzuwenden.

2. Prüfungsrelevant lernen – statt sich im Stoff zu verlieren

Viele angehende Heilpraktiker für Psychotherapie machen denselben Fehler:  Sie wollen alles können! Das führt schnell zu Überforderung und Zweifel. Die Prüfung verlangt jedoch kein minutiöses Spezialwissen, sondern:

  • solide Grundlagen,
  • klare Abgrenzungen
  • und verantwortungsbewusstes Handeln.

Entscheidend ist, dass Sie erkennen, welche Themen regelmäßig geprüft werden, welche Inhalte Sie sicher beherrschen sollten und wo Überblick wichtiger ist als Detailtiefe.

Eine strukturierte Ausbildung gibt Ihnen diese Orientierung. Sie lernen nicht wahllos, sondern gezielt – und genau das schafft Sicherheit.

3. In Fallbeispielen denken – nicht in Lehrbuchdefinitionen

In der mündlichen Prüfung zeigt sich schnell, ob jemand nur gelernt hat – oder wirklich verstanden. Prüfer stellen zum Teil gerne Fallbeispiele, um zu sehen, wie Sie denken, einordnen und verantworten.

Deshalb ist einer der wichtigsten Lernhacks: Trainieren Sie Ihr diagnostisches Denken.

Stellen Sie sich beim Lernen immer wieder Fragen wie:

  • Welche Symptome sind entscheidend?
  • Welche Diagnosen kommen infrage – und welche nicht?
  • Wo liegen Grenzen deiner therapeutischen Arbeit?
  • Wann müssen Sie weiterverweisen?

Wer regelmäßig mit Fallbeispielen arbeitet, fühlt sich in der Prüfung deutlich sicherer – weil er weiß, wie er antworten kann.

4. Die 3 häufigsten Fehler in der mündlichen Prüfung – und wie Sie sie vermeiden

Viele Prüfungen scheitern nicht am fehlenden Wissen, sondern an Unsicherheit. Die häufigsten Stolpersteine sind:

  • Zu viel reden, ohne Struktur: Klare, ruhige Antworten wirken souveräner als lange Erklärungen.
  • Rechtliche Grenzen nicht klar benennen: Besonders Themen wie Gefahrenabwehr, Schweigepflicht und Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit sind zentral.
  • Sich selbst unterschätzen: Wer ständig relativiert oder unsicher wirkt, überzeugt weniger – auch bei richtigem Wissen.

Gezielte Prüfungsvorbereitung und Übungsgespräche helfen, diese Fehler zu vermeiden und mit Ruhe aufzutreten.

5. Regelmäßiges Wiederholen schlägt stundenlanges Lernen

Effektives Lernen bedeutet nicht, möglichst lange zu lernen – sondern regelmäßig und klug. Kurze Wiederholungseinheiten sind deutlich nachhaltiger als seltene Lernmarathons.

Digitale Lernhilfen, unsere App, Karteikarten und kurze Tests können Sie unterstützen, Ihr Wissen langfristig zu festigen. Gerade in einem Fernlehrgang lassen sich diese Lernfenster optimal in den Alltag integrieren – ohne zusätzlichen Druck.

6. Bereiten Sie nicht nur den Stoff vor – sondern auch sich selbst

Ein oft unterschätzter Aspekt der Prüfungsvorbereitung ist die innere Haltung. Prüfungsangst entsteht selten nur aus Wissenslücken, sondern aus Selbstzweifeln.

Fragen Sie sich immer wieder:

  • Warum habe ich diesen Weg gewählt?
  • Welche Kompetenzen bringe ich bereits mit?
  • Was hat mich bis hierher getragen?

Eine gute Ausbildung begleitet Sie nicht nur fachlich, sondern stärkt auch Ihr Vertrauen in sich selbst. Und genau dieses Vertrauen ist es, das Sie ruhig und klar durch die Prüfung trägt.

Die richtige Vorbereitung ist mehr als Lernen

Die Heilpraktikerprüfung Psychotherapie ist kein unüberwindbares Hindernis.  Sie ist ein Schritt auf Ihrem Weg – und mit der richtigen Struktur, klaren Lernstrategien und guter Begleitung absolut machbar.

Eine fundierte Ausbildung gibt Ihnen Orientierung im Stoff, Sicherheit im Auftreten, Klarheit in rechtlichen Fragen und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten.

Wenn Sie spüren, dass dieser Weg Sie ruft, dann beginnen Sie ihn gut vorbereitet. Denn nicht nur die Prüfung zählt – sondern auch das sichere Gefühl, ihr gewachsen zu sein.

Dieser Beitrag wurde von Anke Eigen verfasst. Sie ist Tutorin der Ausbildung Heilpraktiker für Psychotherapie im Fernlehrgang der Fernakademie.

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]]> Die beliebtesten Blogbeiträge 2025 – Jahresrückblick https://hp-schule.pnp-media.de/die-beliebtesten-blogbeitraege-2025-jahresrueckblick/ Tue, 30 Dec 2025 09:00:05 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91033 Der Beitrag Die beliebtesten Blogbeiträge 2025 – Jahresrückblick erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

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Die beliebtesten Blogbeiträge 2025 – Jahresrückblick: Das Jahr 2025 geht zu Ende – und erneut blicken wir auf zwölf Monate voller spannender Themen und fachlicher Impulse zurück. Auch in diesem Jahr stand unser Blog ganz im Zeichen der Naturheilkunde, Psychotherapie und ganzheitlichen Gesundheit. Unsere Leserinnen und Leser haben fleißig geklickt – und damit deutlich gezeigt, welche Themen sie besonders bewegen.

Vielleicht haben auch Sie sich 2025 gefragt:

  • welche Ernährung Autoimmunerkrankungen positiv beeinflussen kann?
  • welche Mikronährstoffe unser Gehirn wirklich braucht, um leistungsfähig zu bleiben?
  • warum ausgerechnet der Cashewbaum zur Giftpflanze des Jahres gekürt wurde?

Diese und viele weitere Fragen spiegeln sich in unserer diesjährigen Top-Zehn wider. Die beliebtesten Beiträge zeigen eine Mischung aus:

  • wissenschaftlich fundierten Hintergründen,
  • praxisnahen Tipps für den Alltag
  • und tiefgehenden Einblicken in psychologische und naturheilkundliche Zusammenhänge.

Besonders beliebt waren in diesem Jahr Themen, die Körper und Psyche gleichermaßen betreffen: Von der feinen Balance unserer Hormone im Schlaf über Mikrotraumata der Seele bis hin zur emotionalen Abhängigkeit, die oft leiser beginnt, als wir ahnen. Aber auch fachliche Beiträge zu Ausbildung, Weiterbildung und beruflichem Erfolg als Heilpraktiker fanden großen Anklang – denn viele Leserinnen und Leser möchten ihre berufliche Zukunft aktiv gestalten.

Falls Sie einen dieser Beiträge verpasst haben, laden wir Sie herzlich ein, noch einmal einzutauchen und sich inspirieren zu lassen. Entdecken Sie, welche Themen unsere Leserschaft 2025 bewegt, berührt und bereichert haben – vielleicht finden auch Sie genau den Impuls, den Sie gerade brauchen.

Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen, Ihr Interesse und Ihre Treue in diesem Jahr. Freuen wir uns gemeinsam auf ein inspirierendes, gesundes und lehrreiches Jahr 2026. Viel Freude beim Stöbern und Entdecken!

Unsere 10 beliebtesten Blogbeiträge 2025

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]]> Mit den Jahreszeiten leben – Winter https://hp-schule.pnp-media.de/mit-den-jahreszeiten-leben-winter/ Mon, 22 Dec 2025 09:00:35 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91494 Mit den Jahreszeiten leben – Winter: Nachdem im Frühling Projekte geplant und im Sommer umgesetzt wurden, nahm die Aktivität in...

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Mit den Jahreszeiten leben – Winter: Nachdem im Frühling Projekte geplant und im Sommer umgesetzt wurden, nahm die Aktivität in der Natur bereits im Herbst ab und als Mensch konnte man zurückblicken auf das, was man geleistet hatte, auch Früchte des in Gang gebrachten ernten.

Im Winter gilt es jetzt, den Körper auszuruhen. Rückzug zur Regeneration, Kräfte klug einteilen und bewahren, Erschöpfung vorbeugen – das sind die Themen dieser kalten Jahreszeit. Wer die angeborenen Zyklen übergeht oder im Winter „sich gegen den Strom stemmt“, wird krank. Burnout, Tinnitus oder Migräne sind Beispiele für Erschöpfungen der Lebensenergie Chi beim Menschen. Also jetzt Kraft sammeln ist wichtig für einen nächsten – guten (!) – Jahreszyklus. Aber ist das noch möglich in einer so schnell gewordenen Zeit? Mehr Verständnis für den Körper hilft hier ganz sicher!

Die Nieren stärken

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Niere die Wurzel der Lebensenergie Chi und regiert das Wasser-Element. Damit ist sie auch mit der Jahreszeit Winter verbunden, der Zeit der Speicherung und Ruhe.

Die Niere öffnet sich zum Ohr, weshalb Ohrenprobleme wie Tinnitus oder Hörverlust oft auf eine Nieren-Disharmonie hinweisen, da die Ohren der äußere Ausdruck des Nierenmeridians sind. Um die Energie der Nieren zu schützen, sollte man im Winter zum einen nicht frieren – das will ja auch niemand. Zum anderen sollte man aber auch Schwitzen vermeiden, also keinen Schweiß über die Haut verlieren, weil so der Wasserhaushalt geschwächt wird. Sind das Nieren-Chi oder das Wasserelement beeinträchtigt, führt dies zunächst zu Erschöpfung, woraus dann wiederum Angst entsteht.

Die Angst, genau hinzuschauen

Eine ganz besondere Angst, die durch fehlende Regeneration und Rückzug im Winter entstehen kann, ist die Angst, sich sein Leben genau anzusehen. Die meisten Ängste haben mit dem Zwischenmenschlichen oder den eigenen Beziehungen zu tun. Geschwächtes Nieren-Chi bringt aber eine viel tiefer gehende Frage mit sich: Was muss ich beenden, um glücklich leben zu können?

Die Angst ist hier eher, etwas zu entdecken, das zu einer wirklichen Änderung im Leben führen könnte. Da kommen automatisch auch Winter-Themen wie Loslassen, Sterben und Tod auf. Oder in der ersten Reaktion ein innerer Widerstand. Um unseren sich so häufig einschleichenden, größten Sabotierer „Ja, aber …“ in die Schranken zu weisen, braucht es einen starken inneren Willen oder auch Unterstützung von außen, zum Beispiel von einem Heilpraktiker für Psychotherapie.

Vom äußeren Willen zum inneren Willen wechseln

Frühling und Sommer brauchen den starken äußeren Willen, um Projekte in Gang zu bringen und umzusetzen. Hier sprechen wir vom Yang-Willen.

Im Winter hingegen müssen wir uns um den Yin-Willen kümmern. Wer Rückzug, weniger Aktivitäten und Regeneration in einer schnellen und fordernden Welt unterbringen möchte, der merkt schnell, dass die Frage „Was brauche ich eigentlich wirklich?“ hier hilft, Prioritäten zu setzen. Mal etwas von der To-Do-Liste auf die Was-Soll’s-Liste setzen. Der inneren Stimme folgen und vertrauen, dass sie weiß, was man braucht. Oder mit Wu Wei, dem „Tun durch Nicht-Tun“, konstruktiv warten. Nicht die Brechstange ansetzen, sondern warten, bis der richtige Zeitpunkt gekommen ist. Vielleicht ist es das erst, wenn der Frühling sich nach dem Winter wieder zu regen beginnt …

Beseelt und ganz bei sich sein

In der TCM ist die Niere der Wohnsitz dieses inneren Willens. In diesem inneren Haus gibt es keine Berechnungen, kein Kalkül, ist das Leben nicht optimiert oder ergebnisorientiert. In diesem Zuhause in sich selbst kann jede und jeder ganz bei sich und einfach so sein, wie sie oder er ist. Den Nieren tut das gut, und man wird merken, wie beseelt man dann ist. Wie es zu Weihnachten doch sein sollte.

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Heilpraktikerausbildungen:

Dieser Beitrag wurde von Dr. rer. nat. Bettina Klingner verfasst. Sie ist Dozentin für die Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie an der Deutschen Heilpraktikerschule Aschaffenburg.

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]]> Weihnachtsstress und Nächstenliebe – Tipps zur Prävention https://hp-schule.pnp-media.de/weihnachtsstress-und-naechstenliebe-tipps-zur-praevention/ Thu, 18 Dec 2025 09:00:11 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91498 Weihnachtsstress und Nächstenliebe – Tipps zur Prävention: Wie passt das Thema Weihnachtsstress mit dem großartigen Gedanken der christlichen Nächstenliebe zusammen?...

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Weihnachtsstress und Nächstenliebe – Tipps zur Prävention: Wie passt das Thema Weihnachtsstress mit dem großartigen Gedanken der christlichen Nächstenliebe zusammen? Wie können wir Stress in der Weihnachtszeit vermeiden und dennoch ein besinnliches Fest erleben? Darauf gehe ich in diesem Beitrag ein.

Weihnachtsstress – was sagen die Statistiken?

Glaubt man den Statistiken, herrscht vor allem in der Vorweihnachtszeit nicht „fröhliche Weihnacht überall“, sondern sind zwischen 15, 30 oder laut Meinungsforschungsinstitut Forsa sogar 40 Prozent der Deutschen ab 21 Jahre vor allem in der Vorweihnachtszeit gestresster als sonst.

Eine GfK-Umfrage äußert zwar, dass nur zwei von drei Befragten der Weihnachtsstress kalt lässt und nur ein Drittel der Deutschen, darunter 35 Prozent der männlichen und 30 Prozent der weiblichen Interviewpartner, angeben, Weihnachten sei stressiger als sonst, aber gibt zu, dass auch Kinder zum Fest der „heiligen“ Familie wegen der vielen zusätzlichen Aktivitäten überdrehter seien.

Während wieder andere mit einem Mausklick auffindbare Statistiken meinen, sogar jeder zweite von fünf Befragten leide um Weihnachten unter mehr Stress. Insgesamt bleibt also eine beachtliche Zahl übrig. Wie kommt das?

Gründe für den vermehrten Weihnachtsstress

Stressfaktoren sind angeblich:

  • erhöhter Druck, Anforderungen im Job und soziale Verpflichtungen,
  • höhere Anforderungen in der Haushaltsorganisation,
  • größere Erwartungen, auch im Besorgen von (passenden) Geschenken,
  • zeitlicher Mehraufwand für die Organisation von Weihnachtsfeiern,
  • aber auch finanzielle, größere Belastungen und Mehraufwendungen werden in dieser Zeit als besonders stressig empfunden.

Gegenmaßnahmen zum Weihnachtsstress

42 Prozent der Befragten lassen sich von ihren Haustieren beruhigen und 24 Prozent wollen den Stress umgehen, indem sie Geschenke ganz weglassen. Natürlich ist letzteres ein Weg, doch beraubt er uns auch der Möglichkeit, anderen Menschen unsere Wertschätzung in Form von Geschenken und damit (christlicher?) Nächstenliebe zu zeigen.

Weihnachten als Fest der Freude und Liebe

Vielleicht sollten wir uns Weihnachten deshalb wieder darauf besinnen, es als Fest und Möglichkeit um Lebensfreude und Liebe auszudrücken und in unser Leben zu holen, zu sehen? Und diese Zeit als Chance begreifen, diese durch bewusste Entscheidungen auszudrücken? Was uns zu der lebensversüßenden Frage zurückführt:

Was macht uns Freude und lässt uns glücklich sein?

Warum Weihnachten nicht:

  • einmal in einer romantischen Blockhütte analog mit oder ohne Familie feiern?
  • mit ‒ das Gemüt aufhellender ‒ „Sonne, Strand und Meer“ oder auf einer Schiffsreise verbringen?
  • mit all dem „verplanen“, was unser Leben süßer, schöner, lebenswert und wahrhaftiger macht?

Ich werde Weihnachten und die Feiertage wieder zurückgezogen mit Stille, Selbstbezug/Reflektion und Besinnlichkeit verbringen, um dem ursprünglichen Geist der Weihnacht näherzukommen. Der für mich Frieden, Liebe, Licht, Bewusstsein, Vertrauen und das Miteinander-Teilen beinhaltet. Was ich jedem Menschen wünsche. In diesem Sinne ‒ frohe Weihnachten und besinnliche Feiertage.

Quellen:

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Heilpraktikerausbildungen:

Dieser Beitrag wurde von Maik Lindner verfasst. Er lebt am Starnberger See, arbeitet im sozialen und gesundheitlichen Bereich und ist Sachbuch-, Blogautor und KIT-Medienpreisträger.

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]]> Zistrose ‒ die Femme fatale für Viren https://hp-schule.pnp-media.de/zistrose-die-femme-fatale-fuer-viren/ Tue, 16 Dec 2025 09:00:05 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91471 Zistrose ‒ die Femme fatale für Viren: Die Zistrose ist eine wunderschöne, meist rosa-pink blühende Pflanze und kommt ursprünglich aus dem...

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Zistrose ‒ die Femme fatale für Viren: Die Zistrose ist eine wunderschöne, meist rosa-pink blühende Pflanze und kommt ursprünglich aus dem mediterranen Bereich. Somit fühlt sie sich in sonnigen Gefilden am wohlsten. Neuere Arten findet man auf den Kanaren und in Kalifornien.

Die Verwendung der Zistrose als Heil- und Nutzpflanze reicht weit in die Vergangenheit zurück. Hinweise auf rituellen und medizinischen Einsatz finden sich seit der Antike. Das Harz (Ladanum) wurde traditionell als Räucherstoff, Parfumbestandteil und zu medizinischen Zwecken verwendet. In Südeuropa wurden Zistrosenblätter und -harze innerlich in Form von Tees und äußerlich als Auflagen und Bäder bei Atemwegsleiden, Wunden und Hautproblemen eingesetzt.

Was die Zistrose so wirksam macht

Ihre wohl wirkbestimmensten Inhaltsstoffe sind die Polyphenole. Diese sind für antioxidative, antientzündliche und teils antimikrobielle Wirkungen verantwortlich. Zusätzlich enthält sie ätherische Öle, Tannine, Flavonoide und Harze. Vor allem bei Infekten sind diese Inhaltsstoffe goldwert. Sie entlasten den Körper und das Immunsystem, weil sie den anfallenden oxidativen Stress mildern.

Die Polyphenole werden auch für ihre hervorragende antivirale Wirkung verantwortlich gemacht. Viren teilen sich ja nicht wie Bakterien. Sie brauchen eine lebende Zelle, in die sie eindringen können. Dort lassen sie mit Hilfe des Zellkerns neue Nachkommen produzieren. Und damit das gar nicht erst passiert, heften sich die Polyphenole an die Viren. Sie verhindern so das Eindringen in die Zellen und das Immunsystem kann sie außerhalb der Zelle viel besser sehen und auffuttern.

Dies wurde sowohl für das Influenzavirus als auch für das COVID-19-Virus nachgewiesen. Da Pflanzen und ihre antimikrobiellen Wirkmechanismen nicht auf bestimmte Erreger geeicht sind, ist davon auszugehen, dass auch andere Viren hier nichts zu lachen haben. Das bietet die Möglichkeit, sich vor dem Ausbrechen einer Erkältung zu schützen bzw. hat man sie damit auch schneller wieder los.

Auch gegen Bakterien ist die Zistrose wirksam. Die häufig überschießende Entzündungsreaktion während einer Erkältung wird gedämpft und man fühlt sich schnell besser.

Wie man das Potential der Zistrose nutzen kann

Heute wird Zistrose in mehreren Formen angeboten:

  • Tee,
  • standardisierte Extrakte als Lutschpastillen (z. B. CYSTUS052),
  • Kapseln/Tabletten,
  • Tinkturen
  • sowie kosmetische Produkte.

Klassischer Zistrosentee:

  • 1 Teelöffel getrocknete Zistrosenblätter pro Tasse oder 1 Esslöffel für eine Kanne.
  • Mit kochendem Wasser übergießen und 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

Tipps: Je länger der Tee zieht, desto mehr Wirkstoff hat er und der Geschmack wird intensiver. Bis zu 2 bis 3 Tassen pro Tag werden empfohlen. Ich trinke im Akutfall mindestens eine Kanne.

Fazit

Für mich gehört Zistrose schon seit vielen Jahren in Form von Lutschtabletten in die Hausapotheke. In hustender und schniefender Gesellschaft bietet es mir Schutz, die ersten Virenangriffe abzuwehren. Auch den Tee kann ich empfehlen. Er macht zwar einen leicht pelzigen Geschmack auf der Zunge, aber das ist zu verschmerzen. Ich mische ihn gern mit einem weiteren Wunderkraut in meinen Augen, dem griechischen Bergtee. Er schmeckt super und ergänzt die Wirkung Zistrose. Dazu vielleicht mal mehr in einem weiteren Blogbeitrag.

 

Hier finden Sie alle Informationen zu unserer Online-Ausbildung Phytotherapie.

 

Dieser Beitrag wurde von Kristin Metz, Tutorin der Online-Ausbildung Phytotherapie, verfasst.

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]]> Ernährung bei verschiedenen Krankheitsbildern – Teil 6: Ernährung und Diabetes mellitus https://hp-schule.pnp-media.de/ernaehrung-und-diabetes-mellitus/ Thu, 11 Dec 2025 09:00:04 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=90888 Der Beitrag Ernährung bei verschiedenen Krankheitsbildern – Teil 6: Ernährung und Diabetes mellitus erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

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Ernährung bei verschiedenen Krankheitsbildern – Teil 6: Ernährung und Diabetes mellitus: Diabetes mellitus ist eine der häufigsten chronischen Stoffwechselerkrankungen weltweit und sie nimmt weiter zu. Allein in Deutschland leben über 8 Millionen Menschen mit der Diagnose. Doch Diabetes ist nicht gleich Diabetes. Die Ursachen, Verläufe und Behandlungsansätze unterscheiden sich je nach Typ deutlich. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Ernährung. Sie kann den Verlauf positiv beeinflussen, Beschwerden lindern und in manchen Fällen sogar Medikamente reduzieren.

In diesem Beitrag beleuchten wir die unterschiedlichen Formen von Diabetes mellitus und zeigen auf, wie eine bewusste Ernährung zur besseren Blutzuckerkontrolle und mehr Lebensqualität beitragen kann.

Die wichtigsten Diabetes-Typen im Überblick

Typ-1-Diabetes
  • Autoimmunerkrankung: Die körpereigene Abwehr zerstört die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse, sodass kein Insulin mehr produziert werden kann. Insulin ist das Hormon, das dafür sorgt, dass die Glucose aus dem Blut in die Körperzellen gelangt. Dort wird die Glucose zur Energieversorgung gebraucht. Damit senkt Insulin den Blutzuckerspiegel.
  • Betroffene: Meist Kinder, Jugendliche oder junge Erwachsene.
  • Therapie: Eine lebenslange Insulinzufuhr ist notwendig. Eine gesunde Ernährung kann aber unterstützend wirken.
  • Ziel: Blutzucker stabil halten, durch regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten mit Ballaststoffen, Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten.
Typ-2-Diabetes
  • Ursache: Wenn der Blutzuckerspiegel auf Dauer immer sehr hoch ist, kann es zu einer Insulinresistenz kommen. Die Körperzellen reagieren nicht mehr ausreichend auf Insulin und der Blutzuckerspiegel bleibt hoch, weil die Glucose nicht in die Zellen gelangt. Der Körper versucht mit mehr Insulin gegenzuregulieren. Das führt zu einer ständigen Belastung der Bauchspeicheldrüse, wo das Insulin produziert wird, und kann auf Dauer dazu führen, dass nicht mehr ausreichend Insulin hergestellt werden kann.
  • Betroffene: Häufig übergewichtige Erwachsene, zunehmend aber auch Jüngere.
  • Risikofaktoren: Übergewicht, bauchbetontes Körperfett, genetische Disposition, höheres Alter, ungesunder Lebensstil, energiereiche und ballaststoffarme Ernährung u. v. m.
  • Therapie: Lebensstilveränderung (Ernährung, Bewegung), Medikamente und Insulingabe.
  • Ziel: Insulinempfindlichkeit verbessern und Körpergewicht normalisieren, wenn Übergewicht/Adipositas vorliegt.

Besonders wichtig:

  • Weniger Zucker und Weißmehl
  • Mehr Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn
  • Gesunde Fette (Omega-3, Nüsse, Pflanzenöle)
  • Weniger verarbeitete Produkte
Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes)
  • Ursache: Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft führen zu erhöhter Insulinresistenz.
  • Wichtig: Gesunde Ernährung und Bewegung können oft eine Insulintherapie vermeiden.
  • Ziel: Stabile Blutzuckerwerte für Mutter und Kind, Blutzuckerspitzen meiden. Ernährung ähnlich wie bei Typ-2-Diabetes.

Die wichtigsten Grundsätze zur Ernährung bei einer Diabetes-Erkrankung

Ziel einer gesunden Ernährung bei Diabetes sollte es sein, den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten, starke Blutzuckerspitzen und Schwankungen zu meiden sowie den Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen. Die folgenden Empfehlungen sind nicht nur sinnvoll, wenn bereits Diabetes entwickelt wurde, sondern auch zur Prävention vor Diabetes Typ 2 oder wenn bereits eine Insulinresistenz besteht.

Empfehlungen: Ernährung und Diabetes mellitus

  • Komplexe Kohlenhydrate bevorzugen:  B. Vollkornprodukte, Quinoa, Hülsenfrüchte. Diese sorgen für einen langsamen Blutzuckeranstieg.
  • Einfachzucker und stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden: B. Süßigkeiten, Softdrinks, Weißmehl, Fertigprodukte, Fast Food. Seien Sie vorsichtig mit Zuckerersatz- und Süßstoffen. Es ist sinnvoll, sich nicht an eine zu starke „Süße“ zu gewöhnen, sondern lieber Aromen aus unverarbeiteten Lebensmitteln zu genießen.
  • Ballaststoffe erhöhen: B. Gemüse, Flohsamen, Leinsamen. Diese fördern die Sättigung und verbessern die Blutzuckerregulation.
  • Proteine zuführen: B. in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Tofu, Nüssen. Eiweißreiche Lebensmittel halten lange satt und zusammen mit Kohlenhydraten verzehrt, helfen sie, den Blutzuckerspiegel relativ konstant zu halten.
  • Auf gesunde Fette achten: Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und verbessern die Insulinsensitivität.
  • Nährstoffkombinationen nutzen: Kombinieren Sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Mahlzeiten miteinander. Das sorgt dafür, dass die Glucose aus den Kohlenhydraten länger braucht, bis sie ins Blut gelangt.
  • Hafertage regelmäßig eintakten: In Haferflocken steckt u. a. der wertvolle Ballaststoff Beta-Glucan. Dieser kann dafür sorgen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Es können auch einzelne Hafertage eingelegt werden. Das hilft, die Bauchspeicheldrüse zu entlasten.
  • Salat mit Essig als Vorspeise zubereiten: Ein ballaststoffreicher Salat kann helfen, den Magen zu füllen, und sorgt dafür, dass nachfolgende Kohlenhydrate nicht so schnell ins Blut aufgenommen werden. Essig kann die Alpha-Amylase, die sich schon im Speichel befindet, hemmen und damit auch den Blutzuckerspiegelanstieg dämpfen. Auch ein Glas Wasser mit einem Schuss Apfelessig vor der Mahlzeit kann helfen.
  • Snacks und Zwischenmahlzeiten meiden: Wer nicht auf etwas Süßes verzichten kann, sollte das im Anschluss an eine vollwertige Mahlzeit essen und nicht zwischendurch.
  • Regelmäßige Mahlzeiten einhalten: Das hilft Ihnen dabei, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Dazwischen sollten längere Essenspausen liegen, damit der Blutzuckerspiegel die Möglichkeit hat, sich zu regulieren und auch die Fettverbrennung einsetzen kann.

Rezept: Blutzuckerfreundliche Quinoa-Gemüse-Bowl mit Avocado und Kichererbsen

Diese Bowl liefert komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Pflanzenproteine und gesunde Fette ‒ ideal für stabile Blutzuckerwerte.

Zutaten für 2 Portionen
  • 100 g Quinoa (ungekocht)
  • 1 Dose Kichererbsen (abgespült)
  • 1/2 Avocado
  • 1 Handvoll Rucola oder Spinat
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleine Karotte (geraspelt)
  • 2 EL Olivenöl
  • Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel
  • optional: 1 TL Tahin (Sesampaste) für das Dressing
Zubereitung
  1. Quinoa nach Packungsanleitung kochen.
  2. Zwiebel und Knoblauch kurz in Olivenöl anbraten und Zucchini dazugeben.
  3. Karotte raspeln.
  4. Alle Zutaten in einer Schale anrichten, mit Gewürzen und Zitronensaft abschmecken.
  5. Mit Sesam oder Sonnenblumenkernen toppen.

Ergänzende Tipps zur Ernährung

  • Bewegung regelmäßig einbauen: Bewegung ist das A und O bei Diabetes und hilft, Körpergewicht abzubauen. Insbesondere Bauchfett ist problematisch. Direkt nach dem Essen kann ein Spaziergang helfen, dass der Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigt.
  • Ausreichend trinken: Wasser und ungesüßte Tees ‒ mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Beim Thema Trinken sollte man noch erwähnen, dass Fruchtsäfte nicht unterschätzt werden sollten. Sie enthalten mitunter genauso viel Zucker wie Cola. Also lieber eine ganze Orange essen als ein Glas Orangensaft trinken!
  • Alkohol nur in Maßen zu sich nehmen: Denn Alkohol kann Blutzuckerschwankungen verursachen.

Fazit ‒ Ernährung als aktive Selbstfürsorge bei Diabetes

Eine gute Ernährung bei Diabetes muss nicht bedeuten, auf Genuss zu verzichten ‒ im Gegenteil. Eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung kann nicht nur Blutzuckerwerte verbessern, sondern auch Energie, Stimmung und Wohlbefinden steigern. Dabei gilt: Kein Dogma, sondern ein individueller, alltagstauglicher Weg ‒ idealerweise begleitet von Ernährungsberatung, Bewegung und ärztlicher Betreuung.

Quellen:

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]]> Kindheitsbewältigung in der Psychotherapie ‒ warum die Betrachtung der Kindheit so wichtig ist https://hp-schule.pnp-media.de/kindheitsbewaeltigung-in-der-psychotherapie/ Tue, 09 Dec 2025 09:00:17 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91454 Der Beitrag Kindheitsbewältigung in der Psychotherapie ‒ warum die Betrachtung der Kindheit so wichtig ist erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

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Kindheitsbewältigung im psychotherapeutischen Prozess ‒ warum die Betrachtung der Kindheit so wichtig ist: Verstehe ich mich besser, wenn ich auch meine Lebensgeschichte kenne? Immer wieder spielt im psychotherapeutischen Prozess die Kindheit eine Rolle, da sich aus den Erfahrungen der Vergangenheit vieles im Hier und Jetzt ableitet. Vorab gesagt – Kindheitserfahrungen können nicht rückgängig gemacht werden. Auch bleibt das ein oder andere unberührt und verschlossen. Doch das Verständnis für sich, der Umgang mit sich selbst und eine heilsame Selbstzuwendung finden durch das Verständnis, wie es war, neue Wege.

Wie Kindheitserfahrungen unser Erleben prägen

Hirnforschung und Psychologie sind sich einig, dass die Umwelt einen prägenden Einfluss auf die psychischen und organischen Strukturen des Kindes hat und dass Erfahrungen aus der Kindheit das Verhalten und innere Erleben des Erwachsenen maßgeblich bestimmen.

Studien belegen, dass traumatische Erfahrungen im Kindesalter im späteren Leben das Risiko für psychische und körperliche Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes oder Krebs erhöhen. Belastende Erfahrungen können krank machen.

Kindheitsbewältigung ‒ warum die Aufarbeitung oft Angst macht

Viele Klienten scheuen in der Therapie eine solche Aufarbeitung ihrer Kindheit. Denn das Erlebte soll aus einer tiefen Angst heraus unbewusst bleiben. Aus der „emotionalen Perspektive der unbewältigten Kindheit“ werden seelische Verletzungen als scheinbar unüberwindbar angesehen. Dieser innere Wahrnehmungskompass orientiert sich an einem alten Koordinatensystem. Glaubenssätze und Handlungsmuster aus der Vergangenheit bestimmen in Folge dieses Koordinatensystem, so dass emotionale Erfahrungen aus der Vergangenheit in der Gegenwart wiederholend reproduziert werden.

Welche Erfahrungen besonders verletzend wirken

Zu bewältigen sind in der Regel Erfahrungen, die mit Abweisung, Unverständnis, emotionaler Kälte, wenig Feinfühligkeit, emotionaler Vernachlässigung, Missbrauch oder Manipulation einhergehen. Außerdem verursachen Erfahrungen, die das Umfeld betreffen, frühe Wunden. Dazu gehören unter anderem Scheidung, Trennung, Krankheit, chronische Familienkonflikte, Mobbing, Isolation und Einsamkeit .

Entwicklung und Reifung entstehen insbesondere im Kindesalter durch Ansprache, Austausch, Kontakt und Beziehung. Wie mit einem Kind kommuniziert wird, ob anerkennend, zugewandt und liebevoll oder desinteressiert und unaufmerksam – das bestimmt sein späteres Selbstwertgefühl. Kinder passen sich an, um geliebt zu werden, auch um den Preis des Selbstverlusts. Fehlt eine wachstumsfördernde Atmosphäre, so können psychische Belastungen, Traumen oder psychische Störungen entstehen.

Neurobiologische Grundlagen früher Prägung

Warum ist die Kindheit so ausschlaggebend? In den verschiedenen Phasen der frühkindlichen Entwicklung gibt es neurobiologisch gesehen bestimmte Zeitfenster, in denen das Gehirn äußerst formbar ist. Dabei spielt Stress eine wichtige Rolle für eine mögliche spätere Krankheitsdisposition. Kinder haben noch keine voll ausgebildete Ich-Abwehr, so dass Einflüsse, gegen die sie sich nicht wehren können, tief verinnerlicht werden.

Bindung, Selbstwert und die Bedeutung emotionaler Resonanz

Der Wunsch nach Zuwendung, Aufmerksamkeit und Liebe sind für das Kind ein notwendiges Beziehungs- und Motivationssystem, um zu wachsen und zu reifen. Dieses Bindungsverhalten ist vor allem für die Überwindung von Kummer und in Stresssituationen wichtig. Abgewiesene Bindungswünsche verstärken hingegen das bindungssuchende Verhalten, lassen das Kind innerlich isoliert und gestresst zurück. Dadurch wird das Selbstwertgefühl geschwächt.

Blick- und Körperkontakt geben Sicherheit, schwächen das bindungssuchende Verhalten ab und führen zu einem Gefühl der Sicherheit, der Selbstwert wird gestärkt. Resilienz entsteht, und es kann sich eine gesunde Ich-Stärke als seelisches Schutzsystem entwickeln.

Folgen gestörter Reifung im Erwachsenenalter

Somit können psychische Erkrankungen im Erwachsenenalter auch als fehlende bzw. gehemmte Reifungsvorgänge der Persönlichkeit angesehen werden, die in einer Art Dauerstress steht. So handeln zum Beispiel Despressionen auch davon, dass der Mensch sich innerlich in seiner Werthaftigkeit verletzt fühlt und immer wieder auf diese Weise seine spezifisch depressiven Einbrüche erfährt. Depressive Menschen sind für Kränkungen besonders empfänglich und betrachten sich oft als unzulänglich und wenig „liebeswert“. Eine Folge dessen, was in der frühen Kindheit oft an Beziehungserfahrungen erworben wurde.

Anpassungsdruck und Verlust der eigenen Wahrnehmung

Oft müssen sich Kinder schon früh den Erwartungen des Außen anpassen. Das verändert die eigene innere Wahrnehmung und das Verhalten des Kindes, da es auf die Anerkennung als Wachstumsfaktor angewiesen ist. Das Kind bemerkt in seiner abhängigen Position die Erfolglosigkeit seines Unterfangens, stellt unbewusst die eigene Wahrnehmung und die eigenen Gefühle infrage und übernimmt, um akzeptiert zu werden, die Wahrnehmung des Außen.

Die Folgen sind ein innerer Spannungszustand und Ängste, die nach der Psychoanalytikerin Karen Horney (1885‒1952) wie eine „Sprengladung im Gemüt des Menschen“ wirken. Um die Auswirkungen zu beschwichtigen, wird im Erwachsenenalter ein überangepasstes falsches Selbst entwickelt. Dadurch entstehen oft Depressionen, autoaggressives Verhalten, Angststörungen oder gar psychosomatische Erkrankungen.

Wie Kindheitsbewältigung in der Psychotherapie gelingt

Kindheitsbewältigung in der Psychotherapie hat zum Ziel, Defizite und ungelebte Empfindungen aus der Kindheit auszugleichen. Es geht dabei um eine konsequente und gleichsam liebevolle Selbstzuwendung. Das Aussprechen von Gefühlen, neue stärkende Lebensstrategien und das Erkennen eigener Bedürfnisse sind nur einige Maßnahmen, die die innere Reifung unterstützen, so dass die Vergangenheit in den Hintergrund tritt.

Oft ist es weniger das Überwinden, sondern mehr das Überwachsen der Vergangenheit durch einen inneren Reifungs- und Loslösungsprozess, der zu einem neuen Selbstwerterleben und damit zu einer reifen Haltung gegenüber dem Erlebten und sich selbst führt.

Dabei ist es wichtig:

  • den Zusammenhang zwischen Erwachsenenproblematik und Kindheitsbedingungen herzustellen.
  • passive Bedürfnisse und Abhängigkeitsbedürfnisse, die eng mit dem Wunsch nach Zärtlichkeit und Anlehnung verbunden sind, zu erkennen.
  • die innere Wahrnehmung zu fördern.
  • Autonomiebedürfnisse zu stärken.
  • eine gesunde Aggressionsverarbeitung zu erlernen.
  • Ängste neu zu beleuchten.
  • Bedürfnisse nach einem gesunden Selbstwerterleben aufzubauen.

Integration statt Verdrängung – der Weg zu einem neuen inneren Gleichgewicht

Menschen entwickeln sich durch emotionale Erfahrungen. Die Integration von Kindheitserfahrungen und damit die Kindheitsbewältigung in der Therapie hilft, sich emotional zu verstehen und zu verändern. Prägungen und Muster, die in uns angelegt sind und durch das Umfeld bestimmt wurden, können überprüft und das eigene Lebensskript neu geschrieben werden. Ambivalenzen wie Angst und Aggression, der Wunsch nach Nähe und Distanz, die in der Kindheit bereits entstanden sind, kommen in ein erwachsenes Gleichgewicht. Was nicht mehr passt, kann abgewählt, das Passende bewahrt werden. Geschieht diese innere Loslösung, so werden Selbstausdruck und die uns innewohnende Aktivität und Selbstverantwortung wieder frei.

Hinweis: Wir sind eine Heilpraktikerschule und bieten keine Psychotherapie oder therapeutische Behandlung an. Die im Beitrag beschriebene „Kindheits­bewältigung“ ist ein theoretischer Bestandteil der Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie und kein Therapieangebot. Wer therapeutische Hilfe sucht, wendet sich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Heilpraktikerausbildungen:

Dieser Beitrag wurde von Andrea Maskow verfasst. Sie ist Inhaberin der Deutschen Heilpraktikerschule Wiesbaden.

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]]> Wegbereiterinnen der Naturheilkunde – Teil 6: Maria Treben https://hp-schule.pnp-media.de/wegbereiterinnen-der-naturheilkunde-teil-6-maria-treben/ Thu, 04 Dec 2025 09:00:09 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=91215 Wegbereiterinnen der Naturheilkunde – Teil 6: Maria Treben: Im sechsten Teil unserer Serie „Wegbereiterinnen der Naturheilkunde“ widmen wir uns Frau...

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Wegbereiterinnen der Naturheilkunde – Teil 6: Maria Treben: Im sechsten Teil unserer Serie „Wegbereiterinnen der Naturheilkunde“ widmen wir uns Frau Maria Treben (1907–1991), Spezialistin auf dem Gebiet der Pflanzenheilkunde und komplementärer Behandlungsmethoden in der Tradition von Sebastian Kneipp.

Leben und Familie

Am 27.09.1907 wurde Maria Treben als Mari Günzl in Saaz (Österreich-Ungarn) geboren. Ihr Vater war Zeitungsverleger und Inhaber einer Druckerei, ihre Mutter war Hausfrau.

Nach dem Abschluss des Gymnasiums arbeitete die 19-Jährige für ungefähr 14 Jahre in der Redaktion des „Prager Tagblattes“. 1939 heiratete sie den Ingenieur Ernst Gottfried Treben in Kaptitz. Nach der Hochzeit gab sie ihre Berufstätigkeit auf und war Hausfrau. Zusammen bekamen sie 1942 einen Sohn. Nach dem Krieg floh Maria Treben mit ihrem Sohn unter anderem nach Wülzburg. 1947 kam ihr Mann aus der Kriegsgefangenschaft frei und die Familie zog gemeinsam erst nach Witzersdorf, später nach Grieskirchen.

Der Beginn der Kräuterheilkunde

Während der Zeit der Vertreibung und dem Aufenthalt in Sammellagern bekam Treben erst einen Hautauschlag und kurz darauf erkrankten sie und ihr Sohn an Bauchtyphus. So kamen sie in ein Krankenhaus. Leider waren die Medikamente zu Zeiten des Kriegs kaum vorhanden und so verordnete der Chefarzt den beiden Erkrankten ein gepresster Saft von Schöllkrautblättern, den sie verdünnt als Tee tranken. Bis zu ihrer völligen Erholung blieben sie sechs Monate im Krankenhaus. Dies war für Maria Treben ein „Schlüsselerlebnis“, das sie zur Kräuterkunde brachte.

In den folgen Jahren betrieb Maria Treben ein Selbststudium in Phytotherapie (Pflanzenheilkunde). Währenddessen praktizierte sie in Österreich und Deutschland, ohne selbst Heilpraktikerin zu sein.

1980, im Alter von über 70 Jahren, veröffentlichte Maria Treben den Ratgeber „Gesundheit aus der Apotheke Gottes“. Es wurde der erfolgreichste Heilpflanzenratgeber überhaupt mit bisher über 80 Auflagen und 27 Sprachen. Am bekanntesten ist wohl der sogenannte „Schwedenbitter“.

Schwedenbitter/Schwedenkräuter

Die Schwedenkräuter sind eine Mischung aus verschiedenen heilenden Pflanzen. Traditionell werden sie oft in Alkohol eingelegt, um eine Tinktur zu erzeugen, die sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden kann. Die genaue Rezeptur kann je nach Hersteller und Tradition variieren. Das Anwendungsgebiet reicht von der Linderung bei Magenbeschwerden bis zur Behandlung von Entzündungen. Der Schwedenbitter findet sowohl innerlich als auch äußerlich seine Anwendung.

Kritik

Immer wieder wurde Kritik gegenüber Maria Trebens und ihrer Behandlung laut, da sie auch bei schweren Erkrankungen Pflanzen empfahl, die zur Behandlung nicht nachgewiesen seien. Neben den fehlenden Nachweisen an der Wirksamkeit bei bestimmten Krankheiten, kritisiert man auch das Wecken falscher Hoffnungen bei den Betroffen.

Am 26.07.1991 verstarb Frau Maria Treben in Grieskirchen, Österreich.

Quellen:

Hier finden Sie alle Informationen zu unseren Ausbildungen zum Heilpraktiker für Naturheilkunde:

Dieser Beitrag wurde von Christin Müller, Tutorin für die Ausbildung Heilpraktiker Naturheilkunde an der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig, verfasst.

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]]> Internationaler Tag der Menschen mit Behinderungen – Inklusion beginnt mit Haltung https://hp-schule.pnp-media.de/internationaler-tag-der-menschen-mit-behinderungen/ Wed, 03 Dec 2025 09:00:07 +0000 https://hp-schule.pnp-media.de/?p=90881 Internationaler Tag der Menschen mit Behinderungen – Inklusion beginnt mit Haltung: Am 3. Dezember wird weltweit der Internationale Tag der...

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Internationaler Tag der Menschen mit Behinderungen – Inklusion beginnt mit Haltung: Am 3. Dezember wird weltweit der Internationale Tag der Menschen mit Behinderungen begangen – ein Anlass, der nicht nur auf Barrieren im Alltag aufmerksam machen soll, sondern auch auf die Vielfalt, Lebensrealitäten und Rechte der rund 7,8 Millionen schwerbehinderten Menschen in Deutschland. Als Deutsche Heilpraktikerschule möchten wir diesen Tag nutzen, um für mehr Sensibilität, Respekt und Aufklärung zu werben – sowohl in der Gesundheitsbranche als auch im täglichen Miteinander.

Wer sind Menschen mit Behinderungen?

Nach Angaben des Statistischen Bundesamts (Stand 2022) sind rund 9,4 Prozent der Bevölkerung in Deutschland schwerbehindert – das bedeutet, sie haben einen festgestellten Behinderungsgrad von mindestens 50. Auffällig: Die meisten Behinderungen entstehen nicht etwa durch Unfälle oder Geburtskomplikationen, sondern entwickeln sich im Laufe des Lebens – insbesondere im höheren Alter.

So sind über 45 Prozent der schwerbehinderten Menschen zwischen 55 und 74 Jahren alt, weitere 34 Prozent sogar über 75 Jahre. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren machen hingegen nur knapp 3 Prozent aus.

Ursachen und Formen von Behinderungen

Rund 90 Prozent der schweren Behinderungen sind krankheitsbedingt. Nur ein sehr kleiner Teil geht auf Unfälle, Berufskrankheiten oder angeborene Ursachen zurück. Besonders häufig sind körperliche Einschränkungen – etwa durch Erkrankungen der inneren Organe, des Bewegungsapparats oder der Sinnesorgane. Geistige oder seelische Behinderungen betreffen etwa 14 Prozent der schwerbehinderten Menschen.

Diese Zahlen zeigen: Behinderung ist kein Randthema – sie betrifft viele, vor allem im späteren Lebensabschnitt. Umso wichtiger ist ein respektvoller, informierter Umgang – sowohl im privaten wie auch im professionellen Kontext, etwa in der Naturheilpraxis.

Der Ton macht die Haltung: Wie wir respektvoll begegnen

Trotz der Allgegenwärtigkeit von Behinderungen herrscht im Alltag oft Unsicherheit im Umgang mit Betroffenen. Der Deutsche Knigge-Rat hat deshalb zehn Empfehlungen für ein respektvolles Miteinander zusammengestellt. Sie zeigen, wie mit kleinen Gesten und bewusstem Verhalten viel erreicht werden kann:

  1. Keine Angst vor Menschen mit Behinderungen: Menschen mit Behinderungen sind keine „Problemfälle“, sondern ganz normale Menschen mit vielen Facetten.
  2. Direkt ansprechen – nicht über sie hinweg: Personen mit Behinderung im Gespräch einbeziehen, nicht nur mit der Begleitperson sprechen.
  3. Hilfe anbieten – und dann abwarten: Es ist höflich, Hilfe anzubieten; wichtig ist aber, geduldig zu sein und das Angebot auch zurücknehmen zu können.
  4. Distanz- und Respektzonen wahren: Hilfsmittel wie Rollstuhl, Blindenstock usw. sind Teil der Person – nicht ohne Erlaubnis anfassen oder verändern.
  5. Sprachliche Sorgfalt walten lassen: Begriffe und Formulierungen sorgfältig wählen (z. B. „Mensch mit Behinderung“ statt „der Behinderte“).
  6. Gewohnte Redewendungen sind okay: Formulierungen wie „auf Wiedersehen“ oder „spazieren gehen“ sind in der Regel nicht das Problem.
  7. Die Begleitung ist nicht die Hauptperson: Wenn Übersetzer (z. B. Gebärdensprachdolmetscher) beteiligt sind ‒ der Mensch mit Behinderung steht im Mittelpunkt des Gesprächs.
  8. Blickkontakt herstellen – angemessen: Blickkontakt zeigt Respekt und unterstützt die Kommunikation (z. B. bei Hörbehinderung). Nicht in Babysprache sprechen.
  9. Keine plumpe Neugier – Small Talk mit Bedacht: Fragen wie „Warum haben Sie das?“ oder intensives Anstarren sind unangemessen. Die Behinderung ist nicht unbedingt Thema.
  10. Die Behinderung ist nur ein Merkmal von vielen: Menschen mit Behinderung sind nicht „nur“ behindert ‒ sie haben Interessen, Fähigkeiten, Rollen wie alle anderen auch.

Haltung zeigen – im Alltag und in der Heilpraxis

Der Internationale Tag der Menschen mit Behinderungen erinnert uns daran, dass Teilhabe ein Menschenrecht ist – und dass wir alle dazu beitragen können, diese Realität zu verwirklichen. Nicht mit Mitleid, sondern mit Offenheit, Respekt und dem Willen, zu lernen.

Lassen Sie uns gemeinsam an einer inklusiven Gesellschaft mitwirken – in der der Mensch im Mittelpunkt steht, nicht seine Einschränkung.

Quelle:

Dieser Beitrag wurde vom Team der Fernakademie verfasst.

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