Der Spritzenschein – ein wichtiger Nachweis für Heilpraktiker und medizinisches Personal: In der medizinischen Welt sind Fachkenntnisse und praktisches Können unerlässlich, insbesondere wenn es um die Verabreichung von Injektionen geht. Der sogenannte Spritzenschein ist eine formale Qualifikation, die sicherstellt, dass medizinisches Personal in der Lage ist, Injektionen korrekt und sicher durchzuführen. Diese Qualifikation ist nicht nur für Ärzte und Pflegekräfte von Bedeutung, sondern auch für Heilpraktiker.

Was ist der Spritzenschein?

Der Spritzenschein, auch als Injektionsschein bekannt, ist ein personengebundener Befähigungsnachweis, der durch eine medizinische Ausbildung, z. B. Heilpraktiker oder Alten- und Krankenpflege, erworben wird. Er richtet sich an medizinisches Personal wie Ärzte, Krankenschwestern, Pflegekräfte und auch Heilpraktiker. Ziel ist es, die notwendigen theoretischen und praktischen Kenntnisse für die Durchführung von Injektionen zu vermitteln. Der Spritzenschein ist  also ein wichtiger Nachweis der fachlichen Kompetenz im Bereich der Injektionen und trägt zur Patientensicherheit bei.

Inhalte des Befähigungsnachweises

Im Rahmen einer medizinischen Fachausbildung und Heilpraktikerausbildung erwerben Sie Kenntnisse zu einer Vielzahl von Themen, darunter:

• Anatomie und Physiologie: Grundlagenwissen über die Injektionsstellen im menschlichen Körper.
• Hygiene und Infektionsprävention: Wichtige Maßnahmen zur Vermeidung von Infektionen.
• Techniken der Injektion: Praktische Übungen in subkutanen, intramuskulären und intravenösen Injektionen.
• Umgang mit Injektionsmaterial: Vorbereitung und Handhabung der notwendigen Utensilien.
• Komplikationen und Management: Erkennen und Behandeln von möglichen Komplikationen.
• Rechtliche Aspekte: Delegation von Injektionen sowie Übernahme- und Durchführungsverantwortung.

Bedeutung des Spritzenscheins für Heilpraktiker

Mit Bestehen der amtsärztlichen Prüfung zum Heilpraktiker erhält man den Befähigungsnachweis. Dieser erweitert nicht nur das Behandlungsspektrum, sondern trägt auch zur Sicherheit und zum Vertrauen der Patienten bei. Heilpraktiker können ihren Patienten zusätzliche Behandlungsmethoden anbieten und stellen sicher, dass sie die nötigen Kenntnisse besitzen, um Injektionen sicher und hygienisch durchzuführen.

Rechtliche Aspekte und Delegation von Injektionen

Die Verabreichung von Injektionen fällt in den Aufgaben- und Verantwortungsbereich des Heilpraktikers und ist eine heilkundliche Tätigkeit. Bei der Delegation solcher Tätigkeiten an medizinisches Fachpersonal wie Medizinische Fachangestellte (MFA) oder hospitierende Heilpraktikeranwärter muss sich der delegierende Heilpraktiker sicher sein, dass die Mitarbeiter die notwendigen Qualifikationen besitzen.

Übernahmeverantwortung und Durchführungsverantwortung

Die Begriffe Übernahmeverantwortung und Durchführungsverantwortung sind wichtige Konzepte im Gesundheitswesen und betreffen auch Heilpraktiker, wenn sie in der Patientenversorgung tätig sind. Diese Verantwortung bezieht sich auf die rechtlichen und fachlichen Pflichten, die ein Heilpraktiker übernimmt, sobald er eine Behandlung durchführt.

1. Übernahmeverantwortung

Die Übernahmeverantwortung bezieht sich darauf, dass der Heilpraktiker die Verantwortung übernimmt, eine Behandlung oder Therapie zu beginnen. Mit der Übernahme eines Patienten verpflichtet sich der Heilpraktiker, den Behandlungsbedarf ordnungsgemäß zu beurteilen und nur Behandlungen durchzuführen, für die er die notwendigen Qualifikationen und Kenntnisse hat. Dazu gehört auch die Pflicht, die Grenzen seiner Kompetenzen zu erkennen und den Patienten gegebenenfalls an einen Arzt oder Fachspezialisten zu verweisen.

In diesem Zusammenhang trägt der Heilpraktiker die Verantwortung dafür, dass:

• die Therapieform für den jeweiligen Gesundheitszustand des Patienten geeignet ist.
• die Behandlungsmethode keine Gefahren für den Patienten birgt.
• der Heilpraktiker in der Lage ist, die Maßnahmen sicher und wirksam durchzuführen.

2. Durchführungsverantwortung

Die Durchführungsverantwortung beschreibt die Verantwortung, die ein Heilpraktiker während der Behandlung selbst trägt. Das bedeutet, dass er für die korrekte Durchführung der diagnostischen oder therapeutischen Maßnahmen, z. B. eine Injektion, verantwortlich ist. Hier muss der Heilpraktiker sicherstellen, dass:

• die Behandlung fachgerecht ausgeführt wird.
• er die Therapie kontinuierlich überwacht und bei Bedarf anpasst.
• er mögliche Komplikationen rechtzeitig erkennt und entsprechend handelt.

Besondere Aspekte der Verantwortung für Heilpraktiker

Heilpraktiker müssen bei ihrer Tätigkeit besonders die rechtlichen Rahmenbedingungen beachten, da sie eine spezielle Zulassung haben, die bestimmte Einschränkungen mit sich bringt. Beispielsweise dürfen Heilpraktiker keine verschreibungspflichtigen Medikamente verordnen und keine invasiven Maßnahmen durchführen, die ärztliche Qualifikationen erfordern (wie Operationen oder intraarterielle Injektionen). Zudem sind sie verpflichtet, umfassend über die Behandlungsmethoden und deren Risiken aufzuklären.

Wichtige Punkte der rechtlichen Verantwortung:

• Sorgfaltspflicht: Heilpraktiker müssen bei ihrer Tätigkeit die gleichen Sorgfaltspflichten wie Ärzte beachten.
• Dokumentationspflicht: Jede Behandlung muss sorgfältig dokumentiert werden, um im Streitfall nachweisen zu können, dass die Maßnahmen den Standards entsprachen.
• Aufklärungspflicht: Der Patient muss über die Art der Behandlung, mögliche Alternativen und Risiken informiert werden.
• Haftung: Für Schäden, die durch fehlerhafte Behandlungen entstehen, haften Heilpraktiker in der Regel persönlich.

Fazit

Heilpraktiker tragen eine große Verantwortung bei der Behandlung von Patienten. Angesichts der rechtlichen und praktischen Anforderungen ist es unerlässlich, dass Heilpraktiker sicherstellen, dass sie oder ihre Mitarbeiter über die nötigen Qualifikationen verfügen, um Injektionen korrekt und sicher durchzuführen.

Der Spritzenschein ist ein wichtiger Nachweis der fachlichen Kompetenz im Bereich der Injektionen und trägt wesentlich zur Patientensicherheit bei. Wir raten daher dringend davon ab, Injektionen ohne Vorkenntnisse/Fachkenntnisse und der Heilerlaubnis durchzuführen.

Quelle:

• https://www.heilpraktikerverband.de/aktuelles/aktuelle-meldungen/665-delegation-und-weisung-was-hat-es-mit-dem-spritzenschein-auf-sich
• https://pqsg.de/seiten/openpqsg/mobil/hintergrund-spritzenschein.htm

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Dieser Beitrag wurde von Enikö Orbán, Geschäftsleiterin Ausbildung der Deutschen Heilpraktikerschule Leipzig, verfasst.

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Hormone in der Pubertät – warum so pickelig: Nach der Wackelzahnpubertät kommt die richtige … Ab etwa dem 9. Lebensjahr setzt sowohl bei den Mädchen als auch den Jungen so langsam die Ausschüttung von FSH und LH (weiblich) bzw. ICSH (männlich) ein. Damit wird bei den Mädchen die Östrogensynthese angeschoben: Die Ausprägung der weiblichen Geschlechtsmerkmale beginnt. Bei den Jungs wird dadurch die Produktion von Testosteron und die Spermienbildung angeregt. Auch hier wird die Ausprägung der männlichen Geschlechtsmerkmale initiiert.

Trainingslager Pubertät

Die Hormone fahren Achterbahn – der Körper muss erst einmal üben, wie das alles so funktioniert. Insbesondere bei den Mädchen, bei denen später doch bitte ein regelmäßiger Zyklus stattfinden soll, herrscht zunächst einmal Chaos. Die erste Regelblutung, die sogenannte Menarche, setzt für gewöhnlich zwischen dem 11. und 14. Lebensjahr ein. Der Zyklus startet jedoch beileibe nicht regelmäßig! Ich kann es gar nicht oft genug sagen: Das ist völlig normal! Bis zum etwa 18. Lebensjahr ist es geradezu zu erwarten, dass der Zyklus stark in seiner Länge schwankt!

Bei Jungs geht man davon aus, dass die Entwicklung, nachdem der Stimmbruch zwischen dem 13. und 17. Lebensjahr erfolgt sein dürfte, mit etwa 21 Jahren abgeschlossen ist.

Wenn wir uns anschauen, was in dieser Zeit passiert – nämlich:

• die Reifung der spezifischen Geschlechtsmerkmale,
• der Anstieg von Hormonspiegeln in nie dagewesene Höhen
• sowie zuweilen wieder deren absinken

– können wir uns vorstellen, dass das Trainingslager Pubertät für die Betroffenen höchst anstrengend sein kann (ja, ich weiß, auch für das Umfeld). Hier passieren gerade Höchstleistungen, die für solche Kleinigkeiten wie Ausgeglichenheit oder Nerven behalten nicht mehr unbedingt viel übrig lassen … Ein kleiner Trost an alle: Es wird aber wieder besser!

Hormone in der Pubertät: Woher kommen denn jetzt diese Pickel!?

Steigt die Testosteronsynthese, wird gleichzeitig nicht nur der Körpergeruch prägnanter, sondern auch die Talgproduktion in den Hautdrüsen wird angeregt. Dieser Talg kann die Poren verstopfen, wodurch die Pickel entstehen. Vor allem in der Pubertät, in der besonders viele Androgene (insbesondere Testosteron, DHT, DHEA) gebildet werden, können die Jugendlichen sehr darunter leiden.

Stellt sich bei den weiblichen Jugendlichen so langsam ein Zyklus ein, beobachtet man kurz vor der Periode eine Zunahme von Pickeln. Dies liegt daran, dass der Progesteronspiegel abfällt und dadurch der etwa gleichbleibende Testosteronspiegel einen größeren Wirkeffekt entfalten kann.

Bei Jungs bleiben die Testosteron- und DHT-Spiegel konstant hoch – die Pickel auch.

Abhilfe! Bitte! Jetzt die Pille?

Verständlich, dass man nicht so viele Pickel haben möchte. Von hormonellen Kontrazeptiva, egal ob zur Einsteuerung des noch unregelmäßigen Zyklus oder zur Behandlung der entstandenen Pickel, rate ich jedoch trotzdem in aller Deutlichkeit ab. Die Auswirkungen des Einsatzes hormoneller Kontrazeptiva wurde in meinem Blogbeitrag „Folgen der Pille und hormoneller Kontrazeptiva“ beleuchtet.

Speziell in der Pubertät wollen wir darüber hinaus die gerade lernenden Hormondrüsen mit ihrem Anstieg an Hormonen auf keinen Fall unterbrechen, oder? Die körpereigenen Hormonspiegel werden mit den hormonellen Kontrazeptiva künstlich heruntergebremst, was übrigens nicht zwingend zu einer pickelfreien Haut führt. Wodurch es sein kann, dass der Körper seine eigenen Rhythmen nicht vollständig ausbildet und er später, nach Absetzen der Pille, überhaupt nicht weiß, wie es geht. Der Körper muss dann diese Lernzeit möglicherweise nachholen, um einen ordentlichen, regelmäßigen Zyklus zu bewerkstelligen. Spoiler: Es gelingt dem Körper nicht immer.

Aber was können wir denn dann tun!?

Allopathisch können Akne-Cremes oder auch Antibiotika verordnet werden, was in den Fällen, in denen die Akne stark ausgeprägt ist und Narben verursacht, auch durchaus sinnvoll sein kann.

Ansonsten lohnt es sich, die betroffene Haut zweimal täglich mit Wasser zu waschen, um die Poren von Talg zu befreien. Der Einsatz von Seife kann kontraproduktiv sein – wird zu viel Talg entzogen, muss die Haut nachfetten, fährt deshalb die Talg-Produktion hoch und … Es wird schlimmer!

Innerlich wäre bei Mädchen eine Begleitung in den Zyklus mit Alchemilla vulgaris (Frauenmantel) denkbar, z. B. als Tee, Kapseln oder in der Urtinktur. Für beide Geschlechter kann die Haut unterstützt werden, etwa mit Heilerde innerlich und äußerlich oder auch mit den Wala Akne-Kapseln. Bei Acne inversa hat sich ebenfalls der Einsatz von Myristica sebifera bewährt.

Die Süßholzwurzel als Kapsel hat ebenfalls einen positiven Einfluss, allerdings kann die Süßholzwurzel gleichzeitig einen senkenden Effekt auf den Cortisolspiegel haben. Wer einen zu niedrigen Cortisolhaushalt hat, darf keine Süßholzwurzel nehmen. Im Zweifel bitte unbedingt eine Fachkraft konsultieren und ein Cortisol-Tagesprofil erstellen lassen.

Die Unterstützung des Darms (siehe auch mein Blogbeitrag „Wenn der Darm die Hormone in die Knie zwingt“) und der Leber sind darüber hinaus wichtige Bausteine. Können Leber und Darm Giftstoffe gut ausscheiden, wird die Haut entlastet. Zucker befeuert übrigens die Pickelbildung, weshalb der Genuss von Zucker und einem Übermaß an ungesunden Kohlenhydraten deutlich reduziert werden sollte.

Hormone in der Pubertät – und nun?

Die Hormone in der Pubertät regulieren sich mit der Zeit und die unangenehmen Symptome werden verschwinden. Bis dahin können wir den Körper stärken und begleiten – beispielsweise mit:

• ausreichend Schlaf (ja, davon brauchen Pubertierende unbedingt mehr!)
• und auch Omega 3,
• Vitaminen,
• Mineralien,
• Spurenelementen
• sowie Sport.

Und natürlich mit der Naturheilkunde, wenn all das nicht ausreicht.

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Dieser Beitrag wurde von Juliane Herzberg verfasst. Sie ist Heilpraktikerin, Traumatherapeutin, Autorin und Referentin.

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Was bedeutet Nachtschweiß in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): Nachtschweiß wird als Symptom in der Heilpraktikerausbildung meist im Zusammenhang mit dem Begriff der B-Symptomatik genannt:

• Fieber über 38 Grad Celsius,
• ungewollter Gewichtsverlust
• und starker Nachtschweiß.

Ursachen von Nachtschweiß

Diese klassische Symptomengruppe tritt auf bei schweren, chronischen Erkrankungen, z. B. HIV-Infektionen oder Krebserkrankungen. Aus der Einteilung von Lymphkrebs stammt auch die Bezeichnung der B-Symptomatik, da sie bei der Gruppe B auftritt und bei der Gruppe A von Lymphomerkrankungen nicht. Traditionell schon sehr lange bekannt ist diese Dreiergruppe von Symptomen bei Tuberkulose.

Aber meistens ist keine schwere Erkrankung die Ursache. Hormonumstellung, Alkoholkonsum, Stress – es scheint, alles kann Ursache für Nachtschweiß sein … Trotzdem gibt es keine Erklärung, warum es dazu kommt. Und warum es zum Beispiel oft am Hals und im Brustbereich, und oft in der zweiten Nachthälfte auftritt.

Bei solchen funktionellen Störungen wie zum Beispiel:

• Verdauungsbeschwerden
• Schmerzen
• oder Bewegungseinschränkungen

fehlt uns in der modernen Medizin ein klarer Befund. Es gibt nichts zu sehen, weder im Labor noch auf den Bildern – also ist alles in Ordnung? In den meisten Fällen geht man dann von psychischen Ursachen aus.

Nachtschweiß in der Traditionellen Chinesischen Medizin

Eine interessante Sichtweise bietet uns hier die Ostasiatische Medizin. In der traditionellen Medizin steht uns mit dem Meridiansystem ein Erklärungsmodell für solche funktionellen Störungen zur Verfügung. Hier versteht man solche Beschwerden als eine erste Störung im Körper. Sie tritt auf, bevor es manifeste Veränderungen in den Organen gibt.

Äußeren Erkrankungsmuster

Schweißausbrüche können auch hier viele Ursachen haben. Man unterscheidet dabei genau, wann und wo am Körper sie auftreten. Es kann eine positive Abwehrreaktion bei einem Infekt sein, dann sprechen wir von einem äußeren Erkrankungsmuster. Der Virus greift den Körper von außen an. Auch das Fehlen von Schweiß stellt ein Symptom dar.

Innere Erkrankungsmuster

Es gibt auch innere Erkrankungsmuster, in denen übermäßiges Schwitzen auftritt. Nachtschweiß heißt auf Chinesisch Dao Han, was „Dieb des Schweißes“ bedeutet. Schweiß ist kostbare Körperflüssigkeit, und nächtliches Schwitzen bedeutet meistens, dass ein Yin-Mangel vorliegt. Yin-Mangel heißt, wir verlieren unsere innere Essenz, unsere Regenerationskraft – der Körper ist erschöpft. Lungen- und Dickdarm-Meridian wachen zusammen über die Immunfunktion des Körpers an der Körperoberfläche. Das Wei Chi („Schutzwächter-Chi“) reguliert die Hautporen und den Schweißaustritt und es wird durch den Lungenmeridian kontrolliert.

In der zirkadianen Dynamik der Meridiane (Organuhr) betrachtet, ist der Lungenmeridian besonders aktiv um vier Uhr morgens, zu Beginn der zweiten Nachthälfte. Wenn die Lungenenergie erschöpft oder beeinträchtigt ist, kann sie den Schweiß nicht mehr gut im Körper halten – und wir haben Nachtschweiß in der oberen Körperhälfte, im Einzugsbereich des inneren Lungenmeridianverlaufs im Brustkorb. Die Behandlung würde dann die Stärkung des Lungenmeridians beinhalten.

Was bedeutet also Nachtschweiß in der TCM?

Auch in der TCM heißt es also:

• Nachtschweiß kann funktionell sein – es gibt Stress oder Hormonumstellung und manchmal gibt es Nachtschweiß.
• Oder wir sind am anderen Ende der Extreme und es liegt schon eine chronische und schwere Erkrankung vor, die den Körper gerade stark überfordert.

In Lehrbüchern der Traditionellen Chinesischen Medizin findet man über fünf Seiten, auf denen beschrieben wird, wie man Schwitzen interpretiert. Wir können hier also nur einen kurzen Einblick geben, wie Nachtschweiß gedeutet werden kann. Es ist allerdings ein gutes Beispiel, wie das Krankheitsverständnis in der modernen Medizin und in der traditionellen Ostasiatischen Medizin in den Beobachtungen der Symptome übereinstimmt.

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Dieser Beitrag wurde von Anja Bettina Hell verfasst.

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Schwarzer Holunder – die Heilpflanze des Jahres 2024: Der Holunderstrauch gehört mit zu den Pflanzen, die schon seit Urzeiten verwendet und geschätzt wird. Selbst in prähistorischen Siedlungen konnten Rückstände von Holunder nachgewiesen werden. Und sie ist eine der wenigen Pflanzen, von der alle Teile Verwendung finden. Erfahren Sie, was den schwarzen Holunder als Heilpflanze des Jahres 2024 besonders macht, wo er Anwendung findet und was dabei zu beachten ist.

Von der Wiege bis zur Bahre

Schwarzer Holunder wurde der germanischen Göttin Freia oder Holla geweiht, der höchsten der germanischen Gottheiten. Und er wurde als Baum des Heils verehrt. Er schützte vor Feuer, Seuchen und Zauberei – also generell vor allem Bösen.

Früher gingen junge Mütter zum Strauch, brachten ihm Geschenke und erwiesen ihm seine Ehrfurcht, damit er das Kind gut aufnimmt. Er galt allerdings nicht nur als Lebensbaum, sondern auch als Baum des Todes, da der Bestatter mit einem Hollerstab das Maß für den Sarg nahm und der Fuhrmann des Leichenwagens schwang einen Hollerzweig anstatt einer Peitsche. Bei der Bestattung wurde Hollerreisig auf den Leichnam gelegt.

Auch Judas soll sich an einem Hollerbaum erhängt haben. Bis heute werden Verse an den Busch gebunden, um Fieber an ihn zu übertragen. Er soll das Elend abnehmen:

„Oh Fieberbaum, du lieber,
mich quält das kalte Fieber:
Weil Judas sich an dir erhängt,
sei das Fieber dir geschenkt.“

Der im Sommer in der Blüte stehende Strauch hat in vielen Sagen zu Familie und Sippen eine große Bedeutung. Gerade um die Sommersonnenwende wurde er häufig als Liebesorakel verwendet.

Das Umhauen oder Verstümmeln des bis zu sieben Meter hohen Strauches wird mit Unglück und Tod in Verbindung gebracht. Möchte man ihn stutzen, so muss er nach altem Glauben um Erlaubnis gefragt werden. Aus Respekt zu ihm, nahmen Männer sogar den Hut ab und Frauen machten einen Knicks, wenn sie an ihm vorbeigingen.

Die inneren Werte zählen, aber hübsch sieht er trotzdem aus

Der Holunder zählt zu den Geißblattgewächsen und fühlt sich in ganz Europa, im mittleren Asien und Nordafrika wohl. Im Sommer imponiert der Strauch mit seinen wundervollen weiß-gelblichen Blütenständen und im Herbst mit seinen fast schwarzen Beeren, die ihm auch seinen Namen verleihen. Aufgrund der unterschiedlichen Inhaltsstoffe werden die zwei Hauptbestandteile unterschiedlich verwendet. Medizinische Bedeutung haben heute nur noch die Blüten.

Die Blüten des schwarzen Holunders

Inhaltsstoffe

• Flavonoide
• Hydroxyzimtsäurederivate
• ätherische Öle
• Gerbstoffe
• Schleimstoffe
• Kaliumsalze
• Glykoside

Nach der Kommission E werden Sie sinnvoll verwendet gegen fieberhafte und grippale Infekte. Das haben wir ihrer schweißtreibenden und dadurch fiebersenkenden Wirkung zu verdanken. Es ist auch eine schleimlösende Wirkung bei Husten bekannt sowie die Stimulation des unspezifischen Immunsystems.

Anwendung

In der traditionellen Phytotherapie werden Holunderblüten noch bei viel mehr Umständen angewendet:

Holunderblüten in ein Leinensäckchen gepackt und mit heißem Wasser übergossen, hilft gegen Ohrenschmerzen, wenn man es etwas abgekühlt auf die Ohren legt. Früher wurde es nicht nur bei Ohrenschmerzen, sondern auch bei Kopf- und Zahnschmerzen verwendet. So abwegig ist das gar nicht, da Holunderblüten eine entzündungshemmende Wirkung haben.

Ärzte des Altertums wie Hippokrates und Dioskurides nutzten ihn bei Wassersucht, Schlangenbissen, Entzündungen und Masern. Nach Plinius sollten die betroffenen Stellen mit Holunderzweigen gepeitscht werden.

In der Naturheilkunde haben Holunderblüten bis heute eine große Bedeutung in der Frauenheilkunde und beim Thema Kinderwunsch. Da sie leicht erwärmend für den Körper sind, sorgen sie für eine gute Blutversorgung der Geschlechtsorgane von Mann und Frau. Diese können somit gut mit allen Nährstoffen versorgt werden. Die Männer profitieren von einer besseren Spermienquailtät und die Frauen von optimierten Befruchtungsbedingungen. Zudem regt es die Ausschüttung von FSH (follikelstimulierendes Hormon) in der Hypophyse an. Das reguliert den Östrogenhaushalt und fördert die Eireifung. Bei den Männern wird durch FSH die Spermienreifung angeregt.

Dosierung

Holunderblüten können täglich in folgenden Mengen angewendet werden:

• 1–2 g für Säuglinge
• 2–5 g für Kinder (1–4 Jahre)
• 5–10 g für Kinder (4–10 Jahre)
• 10–15 g für Erwachsene

Rezepte mit Holunderblüten

Auch im Bereich der Kosmetik werden Holunderblüten bei Hautunreinheiten in Form von Gesichtswasser und als Bad gegen Körpergeruch verwendet.

Holunderblütenwasser für die Schönheit

• 2 Handvoll Blüten
• 500 ml kochendes Wasser

Übergießen Sie die Blüten mit dem kochenden Wasser und lassen dies für zwölf Stunden stehen. Danach können Sie es abseihen. Das Holunderblütenwasser können Sie in Glasflaschen abgefüllen und im Kühlschrank lagern. Auch eine Lagerung in einer Glassprühflasche ist eine Idee.

Das Wasser wirkt pflegend auf die Haut, macht sie glatt und weich. Das Auftragen auf die Augenpartie, Gesicht und Dekolleté ein- bis zweimal täglich wirkt zusätzlich auch im Sommer schön erfrischend.

Holunderblütenbadezusatz

Um den ganzen Körper damit zu beglücken, nimmt man vier bis fünf Blütenstände, die gerade angefangen haben zu blühen, und weicht diese in einer Schüssel mit kaltem Wasser zwölf Stunden ein. Die erhaltene Flüssigkeit kann einem Vollbad hinzugefügt werden. Das ist quasi eine vegane Alternative zu Kleopatras Eselsmilch.

Die Blütenstände kann man auch zur späteren Verwendung in Büscheln sammeln, binden und diese im Schatten trocknen lassen. Danach werden diese abgeklopft, um die getrockneten abfallenden Blüten zu gewinnen. Diese sollten dann in einem vorzugsweise dunklen Glasgefäß gelagert werden.

Die Beeren des schwarzen Holunders

Inhaltsstoffe

• Flavonoiglykoside
• Anthocyanglykoside
• Vitamin C, A, B1, B2, Folsäure
• Bitterstoffe

Anwendung und Dosierung

Die Holunderbeeren haben immer wieder den Ruf, giftig zu sein. Sie können roh durchaus zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Giftig im Sinne von tödlich sind sie jedoch nicht. Die Wirkung des Abführens wird sogar genutzt, indem man den Saft zum Trinken gibt. Ein Glas am Tag sollte dabei aber nicht überschritten werden. Der gekochte Saft kann auch in größeren Mengen getrunken werden, da die reizenden Stoffe durch das Erhitzen zerstört werden. Aus dem Grund ist die heiße Holunderbeerensuppe beliebt bei Erkältungserkrankungen.

Aus der Überlieferung soll der Tee aus Blättern stark blutreinigend wirken und die innere Rinde stark harntreibend. Eine Tasse am Tag reicht hier voll und ganz aus und Sie sollten viel Wasser über den Tag verteilt zusätzlich trinken. Eine Besonderheit, die in vielen Ländern bis heute betrieben wird: Schält man die Rinde von unten nach oben, kann sie als Brechmittel wirken, und von oben nach unten geschält als Abführmittel.

Rezept: Holunderbeersuppe – wohltuend bei Erkältungen

• 1 kg Holunderbeeren
• 1 l Wasser
• 2 Nelken
• 1/2 Stange Zimt
• abgeriebene Schale einer Zitrone
• 100 g Zucker
• 3 EL Stärkemehl binden

Alle Zutaten bis auf das Stärkemehl für ca. 30 Minuten kochenlassen. Die Suppe durch ein Sieb streichen und nochmals aufkochen und mit dem Stärkemehl abbinden.

Fazit

Der schwarze Holunder steht zu recht dieses Jahr im Fokus und ist Heilplanzen des Jahres 2024. Neben den medizinisch relevanten Wirkungen, ist der traditionell geprägte Nutzen nicht zu unterschätzen.

Durch die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Blüten, z. B. in Form von Tee, Tinkturen und Wässern, und auch der Beeren ist der Einsatz des schwarzen Holunders von die Wiege bis zur Bahre möglich.

Hier finden Sie alle Informationen zu unserer Online-Ausbildung Phytotherapie.

Dieser Beitrag wurde von Kristin Metz, Tutorin der Online-Ausbildung Phytotherapie, verfasst.

Der Beitrag Schwarzer Holunder – die Heilpflanze des Jahres 2024 erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Wenn der Darm die Hormone in die Knie zwingt: Der Darm leidet häufig stumm. Hat man Probleme mit dem Hormonsystem denkt man nicht unbedingt an den Darm, insbesondere dann nicht, wenn man keine Bauchschmerzen, Durchfall oder andere nervige Auffälligkeiten hat. Dabei gibt es unzählige Symptome, die auf eine Darmdysbiose, also eine Fehlbesiedlung des Darms, hinweisen können, auch ohne, dass die Toilette zum Feindbild erklärt wird. So können Symptome an der Haut bis hin zu Neurodermitis, Migräne, depressive Verstimmungen, Allergien, Asthma, Infektanfälligkeit, Schwindel, Entzündungen und vieles mehr auf eine Problematik im Darm hinweisen. Selbst wenn eine Darmfehlbesiedlung nicht zwingend der (alleinige) Auslöser sein muss, wirkt eine Darmdysbiose verschärfend auf diese Erkrankungen. Und das kann lange gleichzeitig mit einem wunderschönen Stuhlgang stumm und leise vor sich gehen.

Als ob das die Hormone interessieren würde …

Zwei Systeme – zwei verschiedene Formenkreise – zwei verschiedene Problemketten: Hach, das wäre so schön sortiert! Das wünsche ich mir auch. Doch leider ist es so nicht.

Der Darm hat einen immensen Einfluss auf die Hormone und damit auch auf die Darmgesundheit und die richtige Besiedlung mit unseren Bakterien – von denen wir übrigens 100 Billionen bis 1 Billiarde an der Zahl mit uns rumschleppen, etwa 1,5 erstaunliche Kilogramm! Für die Produktion der Hormone ist die Aufnahme von Nährstoffen unerlässlich:

• Vitamine,
• Spurenelemente,
• Mineralstoffe,
• Aminosäuren.

Dies klappt nur mit einem gesunden Darm. Je schwerer die Fehlbesiedlung ist, desto weniger Nährstoffe kommen im Körper an. Das ist ein Problem, denn ohne Baustoff (die Nährstoffe) kann es kein fertiges Produkt geben (die Hormone).

Okay, Baustoffe – habe ich verstanden. Also ab zur Infusion?

Das kann zunächst tatsächlich helfen, um Depots aufzufüllen. Doch damit ist es noch nicht getan. Auf Dauer wäre es ja schon irgendwie schlau, wenn der Körper die Nährstoffe wieder über das Verdauungssystem aufnehmen könnte.

Aber der Darm hat einen weit größeren Einfluss auf das Hormonsystem als bis jetzt gesehen. So wird beispielsweise über 90 Prozent (!) unseres Serotonins in den enterochromaffinen Zellen des Dünndarms produziert und gespeichert. Serotonin gleicht unsere Stimmung aus und macht uns glücklich – außerdem wird daraus Melatonin produziert, was uns nachts zu einem guten Schlaf verhilft. Dopamin, unser Belohnungshormon, wird von speziellen Darmbakterien, z. B. Enterococcus faecalis, produziert und Angststörungen oder Depressionen können nachweislich durch einen Mangel an Bifidobacterium longum R0175 und Lactobacillus helvetiucs R0052 verschärft werden bzw. sogar entstehen.

Auch Vitamin K wird durch Darmbakterien synthetisiert, das dann wiederum antiöstrogen wirkt und einer Östradioldominanz gegensteuert. Apropos Östradiol: Produzieren die Darmbakterien zuviel Histamin – was bei einer Darmdysbiose häufig der Fall ist – wird die Östradiolsynthese verstärkt. Eine Östradioldominanz wird wahrscheinlicher.

Nicht zuletzt können Entzündungen im Darm Einfluss auf die Cortisolsynthese nehmen: Will der Körper die Inflammationen bekämpfen, wird hierfür das körpereigene Cortisol genutzt. Muss viel zum Einsatz kommen, steigt der Cortisolspiegel an, was Stresssymptome wie beispielsweise Bluthochdruck nach sich ziehen kann.

Was tun, wenn der Darm die Hormone in die Knie zwingt?

Arbeitet man an einer Hormondysbalance, bei der man irgendwie „feststeckt“, sollte man an den Darm denken, unseren allzu häufig stummen Begleiter. Denn ohne unseren Helfer Darm schafft es unser Hormonsystem nicht. Ohne den Darm gehen unsere Hormone in die Knie – früher oder später.

Ein Laborbefund über eine Stuhldiagnostik gibt Aufschluss über das, was die vielen Billionen Bakterien im Darm gerade so anstellen. Und anhand dessen ist es möglich, eine maßgeschneiderte Therapie zu beginnen, die dann auch dem Hormonsystem zugutekommt. Der Darm wird also mit speziellen Präparaten für den Darm, welche die Mängel oder Überschüsse in der Darmbesiedlung ausgleichen können, saniert.

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Dieser Beitrag wurde von Juliane Herzberg verfasst. Sie ist Heilpraktikerin, Traumatherapeutin, Autorin und Referentin.

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Heilpraktiker für Psychotherapie – Ausbildung & Jobchancen: Der Psychotherapeutische Heilpraktiker ist wie auch der Naturheilkundliche Heilpraktiker ein Beruf des zweiten Gesundheitsmarktes mit Erlaubnis zur Ausübung von Therapie („Heilkunde“), jedoch wie es die Berufsbezeichnung sagt, ausschließlich im psychotherapeutischen oder psychologisch-beratenden Bereich. Neben psychologischer Beratung gehört die psychotherapeutische Begleitung von Klienten mit leichten psychischen Störungen zu den Schwerpunktaufgaben. Auch Klienten mit komplexen psychischen Störungen gehen den Weg in die psychotherapeutische Heilpraktikerpraxis. Sie finden hier Krisenintervention und Stabilisierung bis ein Therapieplatz bei einem Fachexperten in einer Langzeit- oder klinischen Therapie verfügbar ist.

Heilpraktiker für Psychotherapie

Heilpraktiker für Psychotherapie sind befähigt, neben psychologischer Beratung bei sozialen Alltagskonflikten die Klienten im Rahmen ihrer psychotherapeutischen Zusatzqualifikationen und beruflichen Vorerfahrungen auch therapeutisch zu begleiten.

Viele Menschen fühlen sich in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft unwohl. Das zeigt auch die steigende Zahl an Burn-out-Diagnosen. Sind für einen Menschen die täglichen Anforderungen kraftzehrend und erschöpfend, dann führt dies häufig zu dem Wunsch, einen Begleiter oder Mentor zu haben, der Unterstützung bietet, um das Leben wieder besser bewältigen zu können. Man könnte auch sagen: Es entsteht das Bedürfnis nach einem Hausarzt für die Seele, den man konsultiert, wenn die schmerzlichen Gefühle Stress verursachen oder das Herz sich leer anfühlt.

Vorteile eines Heilpraktikers für Psychotherapie

Längst ist durch Stress, psychische Belastung und mangelhaften Umgang mit den eigenen Gefühlen eine Nachfrage nach psychologisch-psychotherapeutischer Unterstützung entstanden, die allein durch die kassenärztlich zugelassenen Psychotherapiepraxen nicht mehr zu bewältigen ist. Wartezeiten zwischen einem halben und einem Jahr sind üblich und für Menschen in einer psychisch belastenden Situation bei Weitem zu lang.

Die Therapie durch einen Psychotherapeutischen Heilpraktiker muss sicherlich durch den Klienten selbst finanziert werden, ermöglicht jedoch kurzfristige Hilfe. Andererseits leben wir in einer Gesellschaft mit vergleichsweise hohem Wohlstand. Es geht vielen Menschen häufig nicht mehr nur um die basalen lebenserhaltenden Bedürfnisse, sondern um Individualität und Selbstverwirklichung. Die Klienten suchen Wegweisung, um sich im Dschungel der Möglichkeiten zur Lebensgestaltung zurechtzufinden.

Der Psychotherapeutische Heilpraktiker kann Impulse geben und neue Sichtweisen aufzeigen, die den Klienten auf der Suche nach Antworten unterstützen können.

Wer profitiert von der Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie?

Unsere Teilnehmer an der Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie kommen häufig aus den Berufsfeldern:

• Gesundheit
• Soziales und
• Pädagogik

darunter u. a. Coaches, Berater, Musik-, Tanz- und Kunsttherapeuten, Sozialpädagogen, Erzieher, Lehrkräfte, Kranken- und Pflegepersonal. Die Ausbildung eignet sich auch zur persönlichen Weiterentwicklung und beruflichen Umorientierung für Menschen aus anderen Tätigkeiten.

Wenn Sie Ihre Berufung darin sehen, Menschen bei der Suche nach den inneren Quellen und Antworten zu begleiten, dann ist der Beruf des Psychotherapeutischen Heilpraktikers genau richtig für Sie.

Welche Jobchancen eröffnet die Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie?

Die abgeschlossene Ausbildung als Psychotherapeutischer Heilpraktiker bei der Deutschen Heilpraktikerschule® eröffnet verschiedene berufliche Möglichkeiten:

• psychologische Beratung in eigener Praxis oder in sozialen Bereichen
• psychotherapeutische Arbeit – nach Absolvierung einer therapeutischen Fachausbildung – in eigener Praxis
• Leitung von Therapiegruppen/ Selbsterfahrungsgruppen
• Tätigkeit als Seminarleiter/ Durchführen von Workshops
• Lebensberatung, Ehe- und Familienberatung
• Personal Coach
• Hospizarbeit, Trauerbegleitung
• Weiterbildung zum Erziehungsberater
• Konfliktmanagement
• Weiterbildung zum Mediator, Wellness- und Mentalcoach, Entspannungstrainer

Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

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Der Beitrag Heilpraktiker für Psychotherapie – Ausbildung & Jobchancen erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Rote Bete – das Gemüse des Jahres 2023 und 2024: Noch mehr als Spinat spalten sich die Meinungen zu Roter Bete. Die manchmal langwierige und farbintensive Zubereitung und der erdige Geschmack sind nicht jedermanns Sache. Aber der gesundheitliche Nutzen ist einzigartig und die Zubereitung gar nicht so zeitintensiv.

Tatort Küchenbrett – eine kleine Anekdote

Mein Freund trat in die Küche und nahm folgendes Bild wahr: Ich stehe mit Einmalhandschuhen, einem hochgereckten und mit einer roten Flüssigkeit verschmierten Messer vor ihm. Eine ähnliche farbenfrohe Schweinerei war auf dem Küchenbrett zu finden. Da hat er doch erstmal etwas erschrocken dreingeschaut. Doch er lebt bis heute … Dabei war ich nur dabei, ein leckeres Mahl mit Roter Bete zuzubereiten.

Was steckt im Kraftpaket Rote Bete?

Inhaltsstoff Nitrat

Der Inhaltsstoff Nitrat wird im Körper zu Stickstoffmonoxid umgewandelt. Dieser nutzt der Körper:

• um Blutgefäße zu entspannen,
• die Durchblutung zu fördern
• und hilft damit, den Blutdruck zu senken.

Die Gefäßgesundheit ist auch entscheidend bei der Entstehung und dem Halten einer Erektion. Rote Bete kann sich also auch dahingehend nützlich erweisen.

Im Allgemeinen wird die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff optimiert. Sportler könnten damit ihre Leistung verbessern und auch schon herzerkrankte Patienten bekommen mehr Lebensqualität. Dafür reichen schon 500 Milliliter des Saftes täglich.

Unter schlechten Lagerungsbedingungen wird das beschriebene Nitrat zu Nitrit umgewandelt und sorgt eher für einen Sauerstoffmangel im Körper. Also am besten immer frisch zubereiten und beim Kauf von fertig zubereiteten Produkten auf eine hohe Qualität achten.

Inhaltsstoff Betain und B-Vitamine

Auch das enthaltene Betain hat positive Effekte, z. B. auf den Homocysteinspiegel. Diese Aminosäure ist ein Abfallprodukt im Körper, welches in zu hohem Maße das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Durch das Betain und die enthaltenen B-Vitamine wird es schneller abgebaut und das Risiko kann erheblich gesenkt werden.

Zudem konnte festgestellt werden, dass es die Gallengänge freiräumt. Damit können Arbeitsvorgänge der Leber, wie z. B. die Entgiftung, unterstützt werden.

Es bessert ebenso die Gehirnaktivität und kann vor Demenz schützen. In Verbindung mit Sport sind die Ergebnisse noch erstaunlicher, da in Untersuchungen die Sauerstoffversorgung noch optimiert werden konnte.

Für Schwangere und Stillende ist sie ebenfalls super, da die enthaltenen B-Vitamine, zu denen auch die Folsäure zählt, und Eisen essenziell sind für Mutter und Kind. Interessant ist diese Information auch für Veganer und Vegetarier, um einen Eisenmangel vorzubeugen. Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und vermehrtes Kälteempfinden stammen Beispiele von Mangelsymptomen.

Nicht geeignet bei Blasen- und Nierensteinen

Patienten mit Blasen- und Nierensteinen wird wiederum kein regelmäßiger Verzehr empfohlen, da die enthaltene Oxalsäure die Entstehung begünstigen kann.

Die Blätter der Roten Bete

Die Blätter unserer Wunderknolle landen leider sehr oft im Müll. Eigentlich schade, da sie extrem viel:

• Magnesium,
• Calcium,
• Vitamin C,
• Vitamin A
• und Vitamin K

enthalten. Das sind Stoffe, über die sich u. a.:

• das Immunsystem,
• der Bewegungsapparat,
• die Augen
• und das Blut

freuen. Auch gegen den lästigen Knoblauchatem nach dem Besuch einschlägiger Lokale sollen die Blätter helfen.

Rezepte mit Roter Bete

Rote-Bete-Chips zum Selbermachen

Zutaten: (für 2 Portionen)

• 2 bis 3 Rote Bete
• 1 bis 2 TL Olivenöl
• 1 bis 2 TL Thymian (getrocknet)
• etwas Meersalz

Zubereitung:

• Den Backofen auf 130 Grad Celsius (Heißluft) vorheizen.
• Die Enden der Roten Bete abschneiden und die Knollen schälen.
• Mit einem Gemüsehobel oder Messer die Knollen in möglichst dünne Scheiben schneiden.
• Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Rote-Bete-Scheiben darauf verteilen, ohne dass sie sich berühren.
• Mit ganz wenig Olivenöl beträufeln und einer Prise Thymian und Salz würzen.
• Das Ganze auf mittlerer Schiene 30 bis 35 Minuten backen, bis sie knusprig sind (evtl. auch eher – regelmäßig kontrollieren).

Rote-Bete-Salat mit Feta

Zutaten:

• 500 g vorgegarte Rote Bete
• 100 g Feta
• 1 Handvoll Walnüsse
• ein paar Petersilienblätter
• 4 EL Weißweinessig
• 2 TL Senf
• 1 EL Honig oder Agavendicksaft
• 1⁄2 bis 1 TL Salz
• 1⁄2 TL Pfeffer
• 5 EL Olivenöl

Zubereitung:

• Rote Bete so dünn wie möglich schneiden.
• Schafskäse zwischen den Händen zerbröseln.
• Walnüsse grob hacken.
• Rote-Bete-Scheiben gleichmäßig auf einem großen Teller verteilen.
• Für das Dressing Weißweinessig, Senf, Honig, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel miteinander verrühren.
• Olivenöl hinzufügen und so lange kräftig verrühren, bis sich Essig und Öl zu einem sämigen Dressing verbunden haben.
• Dressing über die Rote Bete geben.
• Salat mit Schafskäse, Walnüssen und etwas Petersilie garnieren.

Rote-Wurzelgemüse-Suppe

Zutaten:

• 3 mittelgroße Karotten
• 2 Rote Bete
• 1/4 Sellerie
• 2 Pastinaken
• 3/4 l Gemüsebrühe
• Salz, Pfeffer, Chili, Öl

Zubereitung:

• Gemüse schälen und klein schneiden.
• Das Gemüse in einem Topf mit einem Schuss Öl andünsten und etwas salzen.
• Anschließend alles mit der Gemüsebrühe ablöschen.
• Bei geschlossenem Deckel aufkochen lassen und bei mittlerer Temperatur in ca. 10 Minuten gar köcheln lassen.
• Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken und die Suppe mit einem Pürierstab bearbeiten.

Hier finden Sie alle Informationen zu unserer Online-Ausbildung Phytotherapie.

Dieser Beitrag wurde von Kristin Metz, Tutorin der Online-Ausbildung Phytotherapie, verfasst.

Der Beitrag Rote Bete – das Gemüse des Jahres 2023 und 2024 erschien zuerst auf deutsche-heilpraktikerschule.de.

Unsere großen Emotionen – Teil 1: Angst – Ursachen & Umgang: In dieser vierteiligen Beitragsreihe untersuchen wir unsere intensiven Gefühle genauer. Jeder Beitrag konzentriert sich auf eine spezifische Emotion und betrachtet ihre Ursachen sowie den Umgang damit. In diesem ersten Teil geht es um die Angst, insbesondere die Angst vor Klimakatastrophen, Krieg und Politik.

Große Emotionen – Angst vor Klimakatastrophen, Krieg und Politik – wie können wir damit umgehen?

Die Medien sind voll von negativen Berichten und schlimmen Bildern. Manches betrifft uns direkt, aber vieles hat nur indirekt Auswirkungen auf den einzelnen. Das Gefühl, hilflos und überfordert zu sein, haben aber momentan sehr viele Menschen. Etwas tun hilft, doch die Welt retten – das wird uns auch ganz schnell klar – können wir gar nicht. Also was genau können wir tun, damit die Angst uns nicht überwältigt und zu Panik wird? Die eigenen Bedürfnisse erkennen wird eine Richtung aufzeigen, hier einige Ideen, wohin die Reise gehen könnte.

Fakten oder Meinungen?

Wenn wir ein bisschen genauer hinsehen und -hören, können wir oftmals unterscheiden, ob es sich um Behauptungen handelt oder ob Berichte mit echten Quellen erstellt wurden. Das können wir im Internet hinterfragen, genauso wie wir im Gespräch mit einer Freundin oder einem Freund skeptisch sein können: Woher weißt du das eigentlich? Wir müssen nicht alles glauben und bevor es uns schlecht geht, sollten wir uns schützen.

Auch mal abschalten

Es gibt, auch wenn wir jetzt im Zeitalter von Computer und Smartphone angekommen sind, immer noch einen echten „Aus-Knopf“. Meistens ist der rechts oder links oben oder unten in der Mitte. Und damit können wir physisch oder virtuell abschalten. Keiner zwingt uns, weiterzuschauen oder zuzuhören, wenn Bilder und Reportagen uns überfluten. Für Kinder ist Medienzeit selbstverständlich und auch Erwachsene können oder sollten sich begrenzen. Automatische Nachrichten abstellen oder umstellen von TV auf Radio sind ebenfalls gute Ideen, denn dann gibt es keine Bilder mehr. Und ein reiner Informationssender hat immer auch den Anspruch, die Fakten gut zu recherchieren. Im Ernstfall hilft auch mal ein Rezept auf dem steht „Nachrichtenverbot“ für die nächsten Tage oder Wochen.

Lieber aktiv werden als Opfer der Medien sein

Bei Belastung wird das Stresshormon Adrenalin ausgeschüttet, zirkuliert ohne Gegenmaßnahme im Blut und hält den Stresslevel damit auch noch aufrecht. Bewegung hilft, Adrenalin abzubauen. Deshalb ist regelmäßige Bewegung so wichtig. Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen – egal ob schnell oder gemütlich, der Körper gibt die Entspannung sofort an die Psyche weiter. Und immer gilt die Regel: lieber kürzer und dafür öfter als nur einmal pro Woche und dann bis zur Erschöpfung. Körperliche Betätigung führt dazu, dass im Gehirn Endorphine ausgeschüttet werden, wir sind zufriedener und der Selbstwert wird so nebenbei auch noch gestärkt.

Helfen im eigenen Aktionsradius

Nicht immer ist es möglich, Flüchtlingen und Kriegsopfern oder den Weltmeeren direkt zu helfen. Doch Engagement kann sich auch im Kleinen abspielen. Ein Projekt im Vogelschutzbund, eine alte Dame aus der Nachbarschaft zum Arzt begleiten, beim Deutschunterricht helfen in der Ukraine-Gemeinschaft. Wenn wir mit kleinen Dingen und auf persönlicher Ebene oder mit Gleichgesinnten aktiv werden, ist die Zufriedenheit oft sogar größer und wir können die Welt wieder ein bisschen mehr so akzeptieren, wie sie nun mal ist. Dann spüren wir das Paradox der Psychotherapie am eigenen Leibe: Das Problem akzeptieren, hilft, es kleiner werden zu lassen.

Ausbildung zum Heilpraktiker Naturheilkunde im Präsenzunterricht

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Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie im Präsenzunterricht

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Diese Beitragsreihe zu unseren großen Emotionen – Angst, Wut, Trauer & Freude wurde von Dr. rer. nat. Bettina Klingner verfasst. Sie ist Dozentin für die Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie an der Deutschen Heilpraktikerschule Aschaffenburg.

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 Neues wagen – Eisbaden nach der Wim-Hof-Methode: Guckaisee/Rhön, Sonntag, 7. Januar 2024, Außentemperatur minus fünf Grad Celsius, Wassertemperatur zwei Grad Celsius: Verlockende Temperaturen, um eine kleine Runde zu schwimmen, oder?

Für mich heute auf jeden Fall, auch wenn der Gang ins Wasser mich doch ein wenig Überwindung kostet. Warum ich das mache? Neues Jahr, neue Vorsätze, neue Projekte – das sind jedes Jahr wieder die Impulse, die viele Menschen antreiben … so auch mich!

Eisbaden nach der Wim-Hof-Methode

Schon Anfang 2023 war einer meiner Vorsätze für das kommende Jahr, dass ich mich mit der sogenannten Wim-Hof-Methode intensiver beschäftigen möchte. Dazu gehört neben verschiedenen Atemtechniken vor allem der regelmäßige Kontakt zu (sehr) kaltem Wasser.

Gesagt getan: Nach Buchlektüre, Livestream-Workshop und mit jeder Menge Motivation hatte ich im Januar 2023 begonnen, meine Kaltduschphase am Ende des morgendlichen Duschens immer weiter zu verlängern. Auch Wannenbäder im kalten Leitungswasser habe ich ab und zu eingebaut. Das Wasser zuhause kommt allerdings im Winter mit „nur“ ca. acht bis neun Grad Celsius aus der Leitung. Aber wirkliches Eisbaden verspricht ja nochmal einen stärkeren Effekt. Im Laufe des Jahres habe ich deshalb meine Praxis noch um zwei Präsenzseminare ergänzt, bei denen dann auch wirkliches Eisbaden in ca. zwei bis vier Grad kaltem Wasser dazugehörten. Die regelmäßige Anwendung dieser Methode bedeutet für mich auf jeden Fall eine starke Bereicherung für die bewusste Wahrnehmung meiner mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

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Effekte des Eisbadens

Doch was genau sind eigentlich die Effekte des Eisbadens, außer dass man die persönliche Komfortzone verlässt und sich immer wieder überwindet?

Gefäßsystem

Das Eintauchen in kaltes Wasser bewirkt eine Kontraktion der Blutgefäße, gefolgt von einer Ausdehnung, wenn der Körper versucht, sich vor der Kälte zu schützen. Dieser Wechsel wirkt wie ein intensives Training für das Gefäßsystem, was die Elastizität der Blutgefäße fördert. Dies kann zu einer verbesserten Durchblutung und einem gesünderen Herz-Kreislauf-System führen.

Immunsystem

Studien legen nahe, dass regelmäßiges Eisbaden die Aktivität des Immunsystems stimulieren kann. Die kurzfristige Stressreaktion, die durch die Kälte ausgelöst wird, kann die Produktion von weißen Blutkörperchen fördern und somit die Abwehrkräfte stärken. Wim Hof selbst behauptet, dass seine Methode dazu beiträgt, das Immunsystem zu trainieren und Resilienz gegenüber Krankheiten zu entwickeln. Das wird durch mehrere Studien belegt, denen er sich persönlich unterzogen hat, wobei hier Atemtechniken und Kaltwasserexposition kombiniert wurden.

Chronische Schmerzen

Es gibt Anzeichen dafür, dass Eisbaden bei Menschen mit chronischen Schmerzen zu einer Verringerung der Schmerzsymptomatik beitragen kann. Die Kälte kann eine entzündungshemmende Wirkung haben und die Schmerzrezeptoren beeinflussen. Gegebenenfalls könnte sich regelmäßige Kältexposition auch auf andere chronisch entzündliche Erkrankungen positiv auswirken.

Psyche

Das Eintauchen in eiskaltes Wasser ist nicht nur eine physische, sondern vor allem auch eine mentale Herausforderung. Es erfordert Achtsamkeit und Kontrolle über den eigenen Atem. Menschen, die regelmäßig Eisbaden praktizieren, berichten von einem gesteigerten Gefühl der Wachsamkeit, einer verbesserten Stressbewältigung und einer insgesamt besseren mentalen Verfassung. Insbesondere bei depressiven Störungen zeigt sich bei regelmäßiger „Überwindung des inneren Schweinehunds“ ein positiver Effekt.

Insgesamt zeigt sich, dass Eisbaden nicht nur eine beeindruckende körperliche Leistung ist, sondern auch potenziell viele nachhaltige, positive Auswirkungen auf die Vorgänge von Körper und Geist haben kann. Der „Iceman“ Wim Hof, ein niederländischer Extremsportler, der mehrere Weltrekorde im Ertragen extremer Kälte hält, hat mit seiner Methode wesentlich dazu beigetragen, diese Praxis in den Fokus zu rücken und die wissenschaftliche Erforschung dieses faszinierenden Phänomens weiter voranzutreiben.

Eisbaden – das sollten Sie beachten

Wer für sich selbst diese positiven Effekte spürbar machen möchte, benötigt dazu lediglich kaltes Wasser, ein wenig Mut und den Willen, sich zu überwinden. Der Rest passiert bei regelmäßiger Praxis von allein.

Bitte achten Sie unbedingt auf einen behutsamen Beginn mit zeitlich steigenden Phasen von kaltem Duschen, bevor Sie die Kälteexposition in einem eiskalten Bad wagen. Natürlich sollte bei bestehenden Vorerkrankungen vor einer Anwendung Rücksprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker gehalten werden. Entsprechende Anleitungen finden Sie über Präsenzseminare, im Internet oder passende App-Angebote.

In diesem Sinne wünsche ich viel Spaß und Erfolg beim Eisbaden!

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Dieser Beitrag wurde von Judith Heß verfasst. Sie ist Inhaberin der Deutschen Heilpraktikerschule Fulda.

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